要長壽先「腸壽」 4個方法讓腸道更年輕(圖)

充分咀嚼食物，七八成飽，有利腸道消化。（圖片來源：Adobe Stock） 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

人們的養生保健大都把注意力放在了心、腦、肝、腎等臟器上，而忽視了腸道的保養。其實，人體最容易生病的器官是大腸，腸道健康與我們的人體健康密切相關。只有腸道健康年輕，人才容易更健康，更長壽！ 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

腸道有多重要 你知道嗎？

腸道，是人的第二「大腦」，有一千億個神經細胞，主要負責我們下意識的活動。它是人體主要的消化器官，人體所需要的營養物質99％由腸道消化吸收；是我們身體中最大的免疫器官，幾乎人體70％的免疫細胞位於腸黏膜內；是人體最大的排毒器官，擔負了人體大部分的排毒任務；在排毒的同時，它還擔負起抵禦疫病的重任。

腸道年輕 人更健康長壽

一旦腸道老化，其保護作用失效，各種疾病也會接踵而至。

作為常見病、高發病，腸道病不僅使人承受痛苦，而且還會在體內堆積毒素，阻斷人體營養來源，使人體免疫力下降，並造成嚴重的併發症，如糖尿病、心（腦）血管疾病、肝膽疾病、貧血、癌症等。

不過，經過醫學界研究發現，腸道「老齡化」的狀況並非不可逆轉。只要日常採取正確的腸道養護措施，可以顯著提升腸道益生菌群的活力，延緩衰老，進而遠離各種潛在的腸道疾病威脅，人也就容易活得更久更健康。

5個症狀 說明腸道老了

1、便秘。

2、糞便臭。

3、腹瀉。

4、脹氣。

5、食慾不振。

如果你出現上面5種情況，哪怕是一兩種，就要開始警惕腸道疾病了，要開始保養自己的腸道。情況嚴重的朋友，建議去醫院檢查一下。

4個簡單方法 保持「腸壽」

1、讓腸道休息

在兩餐間需要給腸道提供足夠的時間休整，從而讓它為下一次工作儲備能量。此外，睡覺之前也絕不吃太多東西，以免給腸道增加負擔，打擾腸胃休息。最後，每10天左右選一個休息日，以果蔬為主，吃七八成飽，能讓腸道得到休息，也有利於清空腸道內的食物殘渣。

2、細嚼慢咽

充分咀嚼對消化來說至關重要，因為它會通過食物的味道發送信號到胃腸，告訴它們有哪些脂肪、蛋白質和碳水化合物正在路上，讓腸道準備好合適的酶來迎接並分解它們。

這一過程不僅僅為了從食物中吸取營養，還是為了確保食物不在原地停留，以免這些滯留的食物腐爛後產生氣體，並導致便秘、腹瀉和食物不耐症等麻煩。

3、堅持鍛鍊

堅持適量的運動鍛鍊，還能促進腸道蠕動，以加速排便，延緩腸道老化。中老年人可以每天抽一小時鍛鍊身體，如慢跑、練氣功、打太極拳等。

4、晨起喝杯水

每天清晨起床後喝一大杯溫水，以最簡單有效的方式清潔腸道。

4種食物 腸道最喜歡

1、海帶

海帶中含有豐富的纖維素，在人體腸道中好比是「清道夫」，能夠及時地清除腸道內廢物和毒素，因此，可以有效地防止直腸癌和便秘的發生。

2、黑木耳

黑木耳富含膠質，有助於將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附和聚集並排出體外，清滌胃腸的效果特別好。

3、花生

中醫認為，花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用，可以強健腸道。

4、酸奶

酸牛奶中的益生菌能促進人體腸道菌群的和諧平衡，並將有毒、有害的物質排出體外，協助腸道抵抗有害菌。

腸道對每個人來說都十分重要，大家一定要重視！

責任編輯:蓮心

短网址: 版權所有，任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。

---

【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海，小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員：每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用，成為《看中國》網站的榮譽會員，就可以助力我們突破審查與封鎖，向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊， 在危難時刻向他們發出預警，救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。