一到半夜腿就抽筋 怎麼回事?(圖)


 劇烈運動時,腿部肌肉在頻繁的運動中,未能及時作出調節,容易出現腿抽筋。
 劇烈運動時,腿部肌肉在頻繁的運動中,未能及時作出調節,容易出現腿抽筋。(圖片來源:Adobe Stock)

許多人有時會在晚上睡覺睡得正香甜時,卻出現小腿肚抽筋的經驗,或是早晨醒來伸直雙腿的時候,突然間小腿抽筋感到一陣劇痛。心裡很納悶:這是怎麼回事?到底為何會出現小腿抽筋,抽筋時要如何改善?又該怎麼樣來預防呢?

抽筋在醫學上被叫做「肌肉攣縮」,也可稱作為「肌肉痙攣」,它是由於肌肉突然出現從小腿肚子向上的強制收縮的一種現象,在肌肉收縮時,人會感受到一定的疼痛感、麻木感,甚至還特別難受。如果你沒有及時把腳掰回來,此時肌肉會繼續收縮,讓你更加的難受。幾乎每個人都有抽筋的經歷,那麼你知道抽筋是怎麼造成的嗎?

腿抽筋的原因有哪些?

1、劇烈運動

腿抽筋一般是劇烈運動所導致的,由於肌肉頻繁地運動,肌肉收縮地過快,腿部肌肉在頻繁的運動中,未能及時作出調節,此時人最容易出現腿抽筋的狀況。

2、大量出汗

身體大量出汗時,也可以伴隨抽筋的現象。這是由於我們在長期運動的過程中,身體消耗太多的電解質和一部分的液體流失,此時人的體內留下了沒有排出體外的廢物,導致人體的血液循環不暢通,這時候人也會出現腿抽筋的情況。

3、過度勞累

身體過度勞累的話,也容易引起抽筋。有時候我們長時間保持運動,一直沒有休息,你會感覺腿部有點不適應,在你不休息的時候最容易出現。

還有的人長時間不運動,突然進行過量的運動,也很容易出現抽搐的情況。

4、身體缺少元素

身體缺少鈣元素是誘發人體腿抽筋的一種常見原因,這是由於人體血液中的鈣離子偏低的原因。當肌肉出現興奮的狀態下,會發生痙攣。

5、天氣寒冷

寒冷的天氣也有出現腿抽筋的狀況,這是由於人們不注重保暖所導致的,有時候我們外出不注重腿部的保暖,或者是在睡覺的時候忘記蓋被子,腿部最容易著涼,就會引起腿部的肌肉收縮,這樣的抽筋情況要比我們在運動過程中的抽筋時間要長得許多。有時候一隻腿受到壓迫也會出現抽筋的可能性。

綜合上述的這幾種情況,我們不難看出,要想不讓自己的腿抽筋,首先要保證不要劇烈的運動,但要保持經常性的運動,然後逐步提高運動的量,避免不必要的腿抽筋狀況出現;同時,運動時要隨時帶一瓶補充電解質的飲料,以備不時之需。平常多吃一些補鈣的食物,補充身體必需元素,天氣寒冷時要注意腿部的保暖,這些都有助於我們預防腿抽筋。

責任編輯:蓮心

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