睡覺時抽筋 要補鈣?答案可能和想的不一樣(組圖)


冬天腿易抽筋,太過勞累也會抽筋,生活中要注意多休息,做好保暖工作。
冬天腿易抽筋,太過勞累也會抽筋,生活中要注意多休息,做好保暖工作。(圖片來源:Adobe Stock)

抽筋是生活中的常見現象,遇到這種問題,首先你考慮到的就是缺鈣?其實不然,很多方面的原因都會導致身體抽筋,因此首先需要弄清楚的就是哪些因素會引起腿抽筋。

抽筋跟以下情況有關係

1、缺鈣

生活中多數人抽筋都是因為缺鈣造成的。當我們的下肢進行活動的時候,肌肉會進行相應的收縮工作,而鈣離子對肌肉收縮可以發揮巨大的作用,每當人體進行完劇烈的運動之後,血液當中的鈣離子濃度就會下降,在這種情況下腿部肌肉就會表現出一定的興奮感而出現痙攣

一些青少年在成長發育的過程當中也會出現缺鈣的現象,因此在這個階段內腿抽筋的頻率也比較高。

2、太過勞累

有一些人熱衷於運動,比如登山、跑步等等,在經過這些劇烈運動之後,小腿肌肉會表現出疲勞的症狀,在運動的過程中我們是藉助腳掌來支撐身體,而腳部之所以會活動是因為腿部肌肉提起腳部達到的,長時間處於這種活動當中就會導致小腿疲勞,因此就會出現腿抽筋的現象。

3、血管病

身體各個部位都有很多的血管,在小腿部位也不例外,在腿部有很多血管,這些血管負責從腿的上部鏈接到腳部,在小腿、肌肉等進行活動的時候,我們的血管也在不斷的收縮,通過這種途徑來給身體提供充足的血液,可見血管在身體當中發揮到了巨大的作用。

一旦發現腿部抽筋,也有可能是血液運輸出現問題,這就有可能是血管病變導致的。

4、溫度太低

腳抽筋除了缺鈣,還有一種原因就是著涼,比如冬天在室內待了太長時間突然出門,或者夏天突然到比較涼的水中游泳,都可能會導致抽筋出現。

5、長時間一種動作

長時間進行一個動作,可能會導致某個部位氣血運行問題而引起抽筋。
長時間進行一個動作,可能會導致某個部位氣血運行問題而引起抽筋。(圖片來源:Adobe Stock)

氣血不足也會導致抽筋,比如長時間進行一個動作,會導致某個部位氣血運行問題而引起抽筋的情況發生,比如舞蹈演員就很容易出現抽筋的現象。

上述這些因素都會導致腿抽筋的情況發生,可見並不只有缺鈣會導致腿抽筋,還需要認準原因來進行治療,當然,想要避免頭抽筋還需要從以下內容開始著手。

怎麼預防抽筋?

1、補鈣

從上述說明可以知道抽筋多數是因為缺鈣造成的,因此在生活中就要做好補鈣工作,其實在很多食物當中都含有豐富的鈣元素,可以吃芝麻醬、蝦皮、牛奶、海帶、紫菜等等。

2、注意保暖、休息

冬天腿抽筋的概率更高,此外身體太過勞累也會引發一些問題,因此在平常生活中還需要注意多休息,做好保暖。


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