人到中年要補腎 省錢又補腎的9大食物(組圖)
工作勞累以及熬夜者更容易傷腎,35歲後就要用心養腎。(圖片來源:Adobe Stock)
人到中年,腎氣腎精由盛而逐漸虧虛,特別是工作勞累以及熬夜者更容易傷腎,造成腎虧。因此,在35歲後就要用心養好你的腎。採用天然食物調理和治療腎虛是明智的選擇,對人體的損害也小。下面我們推薦廉價天然、補腎效果優良的食物給您。
1、羽衣甘藍
西蘭花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素C和維生素K等有益腎功能的營養素,而且是最廉價最補腎的食物。這類蔬菜含鉀量相對較低,有助護腎。其中,羽衣甘藍含鐵量最高,同時還含有豐富的β胡蘿蔔素和鈣,護腎作用最好。
2、蛋清
蛋清富含人體必需的多種維生素和微量元素,有助提高整體健康水平。蛋清含有大量的蛋白質、低鉀低磷多鐵,有助腎臟保持最佳狀態。
3、山藥
山藥也是大家不陌生的好食材,山藥補腎是許多人都知道的。其食療方法是與烏骨雞燉在一起,長時間燉製,用小火。
4、枸杞
枸杞的作用就是補腎,還有預防不孕不育的效果,通常採用泡茶的方式來補充枸杞的作用。
枸杞生吃補腎效果最好。醫學研究證實,採用「燉、煮、泡」等傳統食用枸杞的方法存在弊端,因為其營養吸收率最多只能達到2.03%,而大部分有效物質不是被破壞,就是被浪費掉。養生專家建議,枸杞的最佳吃法是生吃,且選擇自然乾透的枸杞更好,只要每天吃幾顆,就會起到養生之效。
5、大蒜
新鮮大蒜具很強的抗炎屬性,還可降低膽固醇,是益腎好食材。(圖片來源:Adobe Stock)
新鮮大蒜具有很強的抗炎屬性,還可降低膽固醇,是益腎飲食的最佳選擇之一。大蒜還是強抗氧化劑,研究證實,定期食用還有助於抗癌。
6、黑芝麻
黑芝麻有補肝腎的作用,同時還有預防男性疾病的作用,對女性有潤膚美容抗衰老的作用。可以在燉菜時加入黑芝麻,或者多食一些黑芝麻糊。
7、橄欖油
研究發現,在以橄欖油取代黃油等食用油的地區,心臟病、癌症和腎病等發病率都明顯更低。橄欖油含有豐富的抗氧化劑,有助於對抗自由基對人體的損害,減少動脈炎症。
8、蘋果
蘋果中含有大量有助抵抗炎症的化合物,而且含鉀量相對較低,是保護腎臟的完美零食。
9、人參
人參對於人體性腺功能的增強有很好的作用,同時可以增加身體的綜合素質,增加免疫力,腎虛患者食用後身體會感到精神有力。通常與蜂蜜進行熬製,無需食用太多,每日飲用三十毫升即可,但需大家持續堅持,方可看到效果。
10、核桃仁
腎虛可能會出現腰膝酸痛的症狀,而核桃仁是一個比較好的補充物質,可以直接食用核桃或者是與蜂蜜一起煮沸20分鐘左右,當作飲品食用。
責任編輯:蘭雪晴
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 【貫明專欄】臺灣最美的海灣 人間仙境七星潭(視頻)
- 水果皇后——草莓(組圖)
- 戰火無情 造化弄人 那一代人的離合滄桑(組圖)
- 千年前的人類抵禦矮人「他」化為惡龍(圖)
- 龍年龍抬頭地龍翻身 世界已現動盪不祥之兆(組圖)
- 世界上最貴的歌 4句歌詞火遍全球(組圖)
- 胡錦濤之子嘉興舊部密集落馬引猜疑(圖)
- 5G是啥? 日本人拍的這段視頻 詮釋得太好了(視頻)
- 李銳身後元老僅剩六人 此人地位最特殊
- 人體有個「安眠穴」 這樣做一覺到天亮(組圖)
- 真相如此不堪 王光美領全家拒看周恩來電影(圖)
- 他下令火燒圓明園 最終下場是這樣(組圖)
- 郭伯雄一度裝瘋:範長龍救我!
- 位高權重的中共聯參部參謀長行賄了誰?(圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 鬼谷子的智慧:時來運轉「翻身術」(圖)
- 靈魂離開後再回來 死而復生的奇蹟(圖)
- 沒喝酒遭控酒駕 原來是這一「怪病」導致(圖)
- 愛崗敬業 無私奉獻 不准農民種地副書記(視頻)
- 你無法想像牆內底層的無恥與下賤(組圖)