過了60歲 能否長壽？從走路便可知道(組圖)

60歲以後，走路靈活自如，說明人體還未衰老，是長壽的好兆頭。（圖片來源：Adobe Stock） 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

長壽是每個人的期許，長壽取決的因素太多，排除意外情況，一個人過了60歲，能否長壽，讓他走路走幾步，便知道他是否是個長壽之人了，其實這是有依據的。常言道「人老腿先衰」，60歲以後，如果走路還能靈活自如，說明人體還未衰老，這是長壽的好兆頭。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

其次，走路，不僅僅是腿腳靈活就能完成的，走路過程中是需要周身各個器官的配合才能更好的完成，如需要肌肉有力，需要心臟供血充足，需要大腦神經支配，需要各個關節協調配合，需要肺部正常呼吸，需要手臂保持平衡等等，所以每邁出的一步看似微不足道，卻完全透露你的健康狀況。

心臟不好的人、大腦失聰的人、關節病變的人等等，你看看他們的走路狀態，你就知道他們絕對處於病態了，所以人在60歲以後，還能靈活自如的走路，你多半就是長壽的人選了。

有相關研究機構表明，對於60歲以上的老年人，每秒鐘走路0.8米左右，壽命往往比平均值要高，這個數值如果折算的話，大概就是10分鐘左右，行走將近500米的速度，而且據相關機構研究，有氧耐力的走路活動能夠更加精準的預測死亡率，倘若一個老人走路不穩、非常容易摔倒，則暗示著身體機能逐漸變差，要及時去醫院檢查了。

也有其他機構去研究走路的快慢對於壽命長短的關係，得出的結論：無論體重胖瘦，腰圍大小，那些習慣性快速步行的人更加長壽，而那些步行緩慢的人預期壽命更短。

綜上所述，60歲以後的人，走路可以預知你是否長壽，那麼有人可能會反問，是不是我走路越多、越快，壽命越長呢？這個還不能成立，或者有待進一步科學研究，上述結論只是相關機構，就60歲以後的人口，在他們正常狀態下觀測他們的走路狀況，來預知他們是否長壽，當然，若想長壽，除了受遺傳基因影響很重要以外，60歲以後的人，注意下面幾件事，對長壽也是有利的。

做到3件事對長壽也有利

1、良好的心態是長壽關鍵

良好的心態，不為大事、小事所擾，不焦慮，這樣自然不會影響食慾，不會影響睡眠，身體狀態自然要好很多。

2、適當的運動是長壽的保障

每天一定量的走路，可以鍛練心臟機能、肌肉力量、促進胃腸蠕動等。（圖片來源：Adobe Stock）

走路可以反應健康，走路也可以為健康加分，在身體所能接受的範圍內，每天一定量的走路，可以鍛練心臟機能、肌肉力量、促進胃腸蠕動，讓大腦分泌內啡肽的「快樂激素」，促進細胞代謝，身體會收穫諸多好處，但60歲以後的人，運動切不可過量，以身體微微出汗為宜，以不影響睡眠和飲食為前提。

3、作息有規律 身體各項機能平穩運行

有規律的作息，如堅持早睡早起，並且幾十年如一日，這對健康是極為有利的，而有些老年人到了退休以後，經常外出旅遊，跟著團跑來跑去，吃不好，睡不好，身體得不到恢復，對健康的影響可想而知，旅遊本是好事，但若是不能適應，就要考慮如何出行比較好了。

責任編輯:蓮心

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