簡單分辨體質 教你8大招調理「氣血不足」(組圖)

想要氣血足除了食療，平時也要多運動，增強體質。（圖片來源：Adobe Stock） 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

在調理自己身體的時候，要簡單的分辨出體質，通過飲食的搭配，能夠做到簡單的養生保健效果。身體狀況可以大致分為以下這幾種體質，想要調理身體的時候，可以參考對照選擇一些對應的食材或者是建議的方法，適當的進行調理，維護身體的平衡和健康。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

8種體質的具體表現

1、氣虛體質：呼吸短促，容易疲乏，抵抗力弱。

2、陽虛體質：面色柔白，口唇色淡，畏寒，精神不振。

3、陰虛體質：手腳心發熱，午後低熱，夜間盜汗，愛喝冷飲。

4、痰濕體質：腹部鬆軟肥胖，痰多胸悶，面部多油，口甜。

5、濕熱體質：面垢油光，容易長粉刺痤瘡，口苦口乾，身體睏倦，大便黏膩。

6、氣鬱體質：經常悶悶不樂，憂鬱多疑，咽喉有異物感，乳房脹痛。

7、血瘀體質：面色晦暗，容易出現瘀斑，口唇黯淡，易脫髮，肌膚乾燥。

8、平和體質：面色紅潤，精力充沛 。

8種體質的調理方法

1、氣虛體質

氣虛體質的人調理要注意4個方面：

第一要進行鍛練，使身體得到加強，來糾正氣虛。

第二要情志調整，對生活有積極向上的態度。

第三調整睡眠，一定要保持規律的睡眠，使身體得到充分的休息，以免正氣受到損傷。

第四飲食調整，選用薏苡仁、蓮子心、山藥、大棗、桂圓等食材進行補氣，滋養脾胃，氣虛就會得到糾正，多喝湯、粥等容易消化的食物，補益脾胃，補益中氣，達到補氣的目的。

2、陽虛體質

陽虛體質的人總的來說具體表現為畏寒怕冷、喜睡、大便溏泄等，所以針對陽虛體質的調理，主要就是溫陽散寒，飲食上要盡量避免生冷寒涼食物，多以溫性食物為主，比如說多食用生薑、肉桂、花生、紅棗、荔枝、核桃等，通過飲食調理方法來改善。可以多吃花生紅棗湯，花生和紅棗對脾腎具有非常好的溫補功效。

此外，應該避免進食過多寒涼的食物，因為寒涼過盛容易損傷陽氣，所以應該減少食用，如果必須要食用，建議搭配溫熱的食物同時食用。

3、陰虛體質

飲食調理要適當進些滋補陰液以及甘涼滋潤的食物，如糯米、藕、黑木耳、銀耳、甘蔗、梨、百合、山藥、枸杞、麥冬等，可選用枸杞、百合、銀耳、麥冬、山藥煲湯，忌食辛辣刺激性、溫熱香燥、煎炸炒爆的食品。

日常生活中飲食上一定要注意少吃辛辣、刺激、生冷的食物，如辣椒、花椒、桂皮、乾薑、丁香等，多吃具有滋陰清熱功效的水果，如梨、甘蔗、桃子、枇杷、獼猴桃、人參果等，一定要注意多進行體育鍛練，增強體質。

4、痰濕體質

痰濕體質是目前比較常見的一種體質類型，多見於肥胖的人，該體質的人常表現有體形肥胖，腹部肥滿鬆軟，面部皮膚油脂較多，多汗且粘，胸悶，痰多，面色淡黃，容易睏倦等現象。飲食調理適宜食用大棗、扁豆、紅小豆、蠶豆、包菜、山藥、薏米等，少吃甜食，可以多喝點粥，裡面放點大棗、山藥、薏米等食物。

多食用具有補脾益氣、醒脾開胃消食的食品，如薏米、粟子、紅棗、胡蘿蔔等，忌食性質寒涼，易損傷脾氣的食品，如芹菜、柿子、香蕉、西瓜、豆腐等，最常見的方法就是赤小豆、薏仁炒熟之後泡水喝。

5、濕熱體質

濕熱體質宜選用甘寒或苦寒的清利化濕食物，如西瓜、冬瓜等。（圖片來源：Adobe Stock）

濕熱體質宜選用甘寒或苦寒的清利化濕食物，如綠豆芽、綠豆糕、綠茶、芹菜、黃瓜、苦瓜、西瓜、冬瓜、薏苡仁、赤小豆、馬齒莧、藕等，水果宜多吃枇杷、香蕉、楊桃等，多喝綠豆湯，冬瓜湯之類的湯調理，也可以配合薏米粥類食物調理。

6、氣鬱體質

氣鬱體質常表現為性情急躁易怒，易於激動，或憂鬱寡歡，胸悶不舒，經常嘆氣，食慾不振，睡眠較差，飲食調理要多吃補氣益氣、易消化的食物，氣鬱體質者應選用具有理氣解鬱、調理脾胃的食物為主，如大棗、山藥、龍眼肉、蓮子、薏苡仁、芡實、黃芪、黨參、白扁豆、粳米等，忌食生冷性涼、油膩厚味等耗傷脾胃的食物。

7、血瘀體質

血瘀體質的多半是因為情緒意志長期抑鬱，或久居寒冷地區，以身體較瘦的人為主，血瘀體質的人群不適合吃生冷油膩的食物，飲食應該營養均衡，注意保暖。

飲食調理要經常多吃黑木耳、山楂、西紅柿、生薑、蓮藕、香菇、猴頭菇等，黑木耳具有益氣強身、滋腎養胃、活血等功能，山楂有消食健胃、行氣活血的作用，西紅柿含有活血化瘀的成分，薑有促進血液循環、健脾和胃的作用。

8、平和體質

平和型體質睡眠好、大小便通暢、性格開朗，平和型體質比較難得，日常養生多吃五穀雜糧，少吃油膩葷腥，維持正常即可。

推薦食用山藥芝麻糊，用山藥15克，黑芝麻、冰糖各120克，玫瑰醬6克，粳米60克，將粳米洗淨，浸泡1小時，撈出；山藥洗淨，去皮，切成小粒；黑芝麻炒香；把粳米、山藥粒、黑芝麻放入攪拌器，加水打成糊；鍋中加入清水、冰糖，溶化過濾後燒沸，將芝麻糊慢慢倒入鍋內，放入玫瑰醬不斷攪拌，煮熟即可，長期服用，理氣健脾。

溫馨建議

在調理的時候我們要學會一些搭配的方法，因為每一種體質不可能都是單一的表現情況，牢記一點：忌食生冷，溫熱性食材和寒性食材的合理搭配，多喝粥、多吃新鮮蔬菜水果。

責任編輯:蓮心

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