中老年人堅持4個小習慣 健康長壽不是夢(組圖)

中老年人起床後適當飲水，能降低血液黏稠度，對健康長壽有幫助。（圖片來源：Adobe Stock） 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

想要身體健康長壽，必需養成良好的習慣，如果沒有堅持一些好的習慣來維持身體健康，很容易受到疾病的影響導致壽命縮短。因此平時應該注意良好習慣的養成，保持健康的生活習慣，這樣健康有了保障才能變得更加長壽。那麼，想要更加長壽的人需要注意哪些問題呢？ 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

平時不注意身體的保養，總是做有損身體健康的事，可能會引發疾病，特別是到了中老年階段抵抗力開始變得薄弱，此時容易引發嚴重疾病而縮短壽命。因此，平時對於一些有損身體健康的事需要少做。那麼，中老年人堅持那些習慣對維持健康有益？

中老年人堅持這些習慣對維持健康有益

1、晨起後喝水

堅持早上起床之後適當飲水，這是保持血管暢通、降低血液黏稠度比較有效的措施。

一般經過一整晚的睡眠，身體沒有水分供應，容易出現血液黏稠度升高的情況，如果早上起床之後可以堅持適量飲水降低血液黏稠度，維持正常的血液循環，對健康才有促進作用，有長時間堅持這種習慣的人可以變得更加健康長壽。

2、飯後適當活動

堅持做到吃完飯之後休息半小時左右再進行活動，對腸胃功能增強有幫助。（圖片來源：Adobe Stock）

堅持吃完飯之後適當活動，也對健康有益處。很多人平時總是吃太飽，吃太飽的情況下腸胃負擔加重，如果沒有適當活動促進消化、提高腸胃蠕動能力，有可能因為腸胃負擔加重而引發疾病。

如果可以堅持做到吃完飯之後休息半小時左右再進行活動，就能提高腸胃動力、促進消化，對腸胃功能增強有幫助，可以避免腸胃功能降低，影響營養物質的吸收。

3、每天規律排便

規律排便是養護腸道，促進身體循環的措施，體內垃圾毒素可以及時排泄出來，才能維持腸道健康環境。

很多人沒有養成規律良好的排便習慣，長時間便秘，糞便排泄受到阻礙之後，體內垃圾毒素堆積可能就會影響腸道健康，甚至容易增加腸癌的患病風險。因此，在預防腸道疾病的過程中應該掌握正確的方法，每天保證規律的排便，這個習慣如果養成了，腸道更加健康，才能夠延長壽命。

4、早睡早起

每天早睡早起，對壽命延長有幫助。現在很多人都因為睡眠不足出現內分泌功能紊亂、抵抗力下降的情況。睡眠缺乏後，人的精神狀態會變差，器官功能也會降低，長時間下去可能就會導致健康受損，甚至出現抵抗力下降的情況。

如果想要延長壽命，維持身體健康就應該養成良好的習慣，每天做到早睡早起，這樣精神狀態變得良好抵抗力也提高，才能夠延長壽命、保持健康。

責任編輯:蓮心

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