原諒別人 就是拯救自己(組圖)



原諒別人,就是拯救自己。(以下圖片來源皆為Adobestock)

相信許多人都有聽過「原諒別人,就是拯救自己」這句話。現在的研究已經發現,這句話可不光是安慰人而已,它的實實在在的健康秘訣。當我們選擇原諒別人時,會讓自己更容易忘記痛苦經歷,從低落的情緒中解脫出來,恢復身心的平衡狀態。

●選擇原諒 易遺忘傷痛

日前刊登在《 Psychological Science》期刊的一項研究發現,選擇原諒的人,容易忘記以往被傷害的細節。這是因為在做出原諒的選擇後,大腦會產生遺忘痛苦回憶的機制。

英國聖安德魯斯大學進行的這項實驗,讓30位受試者閱讀40種文章,內容包括在背後嚴重傷害他人及偷竊等情境,接著讓每位受試者針對每種行為可能造成的傷害程度評分。同時也進一步假設,若自己是受害者,那麼原諒對方的可能性有多大?

兩週後,同一批受試者再度閱讀相同的文件,但內容已被分別標註成紅色或綠色。研究員要求受試者回想綠色部份的內容,紅色部份的文字則不要去想。

負責這個實驗的諾琳(Saima Noreen)博士說,當受試者一開始就選擇「原諒」後,那麼他們事後若想再回憶起事情細節時,就會出現困難。而對一開始就選擇「不原諒」的人而言,即使實驗中被要求不要回想起細節,但那些記憶仍相當深刻。

這個實驗研究結果也顯示,當人做出「原諒」的決定後,大腦就會啟動遺忘機制,讓人們忘記那些曾讓自己痛苦的記憶。即使一下子無法做到真正的原諒,但是只要願意原諒,那麼遺忘那些記憶也會變得更容易。

諾琳認為,原諒與遺忘是互相的,而且隨著時間越久,會變得更加複雜。這也印證了,當一個人願意嘗試原諒他人時,會為個人健康帶來正面影響。

當一個人願意嘗試原諒他人時,會為個人健康帶來正面影響。
當一個人願意嘗試原諒他人時,會為個人健康帶來正面影響。

●「不原諒」帶來的災難

不光是諾琳的研究,許多實驗也發現,「原諒」這種心理狀態能改善人體心血管功能、降低慢性疼痛、緩解壓力和提高生命質量,可說是保持健康的一劑「良藥」。

相反的,一個總是對矛盾耿耿於懷的人,心理往往處於緊張狀態。也因為內心矛盾得不到解脫,導致大腦與神經高度興奮,間接引起神經緊張、血管收縮、血壓升高、胃腸痙攣、消化液的分泌受抑制等,也提高了罹患心臟病、精神疾病和其它疾病的機率。

生活中,相信許多人也遇過,一個遇事不冷靜、不能寬恕他人的人,往往會讓小事變大事,矛盾激化,為自己帶來許多傷害。

在紀錄真實病例的中醫醫書《醫山夜話》中,有篇文章《破財傷身只因不忍》就提到了因為「不原諒」造成的大災難。

●「因小失大」的真實案例

這文章中的患者名叫瑞,她到中醫診所來治療帕金森症(Parkinsons Dieseas)。這個症狀在中醫叫震顫麻痺。瑞得這個病有近3年的歷史了,她雙手都顫抖,吃飯也會因劇烈顫抖,導致飯還沒送到嘴邊,就掉在地上。

一位中醫師的患者,即使經過一段時間的治療,也不見起色,總是好一陣又復發。
一位中醫師的患者,即使經過一段時間的治療,也不見起色,總是好一陣又復發。

即使經過一段時間的中醫治療後,也不見起色,總是好一陣又復發。中醫師迷惑不解,在與她深談之下,瑞講起了她生活中發生的事情:

「我和先生經營一個船舶的集裝箱運輸公司,我們在一座島上有一棟別墅,與鄰居共用一條私人公路,島上面只有我們兩家。因路面失修,我們提議兩家出錢將路修好,可是鄰家反對,我們只好自己花錢修理。沒想到雇來的工人不注意,將修路的石頭倒在路中央,致使鄰居在交通上不便。他們懷疑我們是因為賭氣,故意這麼做的,就將一個屬於他們家領地、對我們回家又方便又近的一個門封上了,這使得我們回家比平時要多繞好幾英里的路。」

「我先生開始罵罵咧咧的,一氣之下把自來水總閘關了。水是我們先安裝的,為了省錢,他們從我們這兒再接出去。這一關把他們的水源給切斷了。斷了他們的水,他們幾乎氣瘋了,就在路上倒水泥堆石頭,把我們回家的車道徹底堵死了。就這樣,為了那二千元的修路費,我們成了不共戴天的冤家。更令人不可忍受的是,我們雙方都找了律師,這樁訴訟案持續快3年了,律師費已經高達200萬。這3年中,我們不能回家,他們也無法居住。現在我們的矛盾已經快到你死我活的地步了。房子因官司未解決不能出賣,又無法居住,且需要維修……」

在講述的過程中,瑞的情緒也越來越激動,雙手開始顫抖,臉色漲紅,情緒幾乎就要崩潰。中醫師這時也才了解她的症狀為何遲遲無法改善。

在傳統中醫的眼中,怒者,肝膽痛也,引肝氣提逆心火上衝,氣逆而不順,窒而不舒,傷氣,傷神,傷身。

因此中醫師運用了類似現代心理學的「寬恕療法」,向瑞分享了中國傳統觀念:「退一步,海闊天空;忍一忍,柳暗花明」的道理,藉此引導瑞對傷害過自己的人產生正面感受。

最後當瑞對中醫師說:「你把我這3年的悶氣和怨恨給理順了」的時候,她的手也奇蹟似的停止了抖動。看來原諒別人,不但能讓自己釋放許多不必要的負面情緒,也會讓自己變得更健康。

你是否也有類似的經驗?歡迎在底下留言,與讀者分享。



【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用($68美元/年),成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。

歡迎給您喜歡的作者捐助。您的愛心鼓勵就是對我們媒體的耕耘。 打賞

看完這篇文章您覺得

評論



退党

看中國版權所有 Copyright © 2001 - Kanzhongguo.com All Rights Reserved.