年紀輕頭髮變白是缺乏3種元素 如何改善?(組圖)
銅、鐵元素的缺乏可導致鬚髮變白,日常生活中可以多加補充。
生活中有一些人正值青壯年但卻白髮叢生,這是怎麼回事呢?我們先瞭解一下頭髮為何會變白?
隨著年齡的增大,頭髮慢慢變白是一種很正常的生理現象,通常來說,四五十歲後,白髮會慢慢增多,這是因為隨著年齡的增大,尤其是40歲後黑素細胞的活力逐漸下降,所生成的黑色素逐步減少,頭髮因此漸漸發白。
年紀輕輕頭髮變白的原因
年紀輕輕頭髮變白,民間稱之為「少白頭」,影響因素有很多,常見的如遺傳因素、營養因素、精神因素、疾病原因等,以遺傳因素為例,遺傳所導致的少白頭可能會每代出現或隔代出現,關於自己是否屬於遺傳因素所致,從親屬的相關信息中就能獲取,對於遺傳因素所導致的少白頭,一般很難用其他方法緩解。
當然除了上述原因之外,這裡我們重點講一下由於各種元素缺乏所導致的少白頭,對於這一類人可以通過補充相關元素進行改善。
1、缺乏銅、鐵等微量元素
我們的頭髮中的色素顆粒中含有銅以及鐵元素,銅、鐵元素的缺乏可導致鬚髮變白,因此建議這類人群日常生活中多補充銅以及鐵元素,常見的食物有(銅元素:堅果、青豆、芸豆、菌菇、蛋類以及動物肝臟等,鐵元素:動物肝臟、動物血製品、魚蝦等海鮮、深綠葉蔬菜等)。
需要注意的是頭髮的色素顆粒中的鎳含量增多也可導致頭髮變白。
2、缺乏蛋白質
蛋白質缺乏的人群日常生活中可以通過奶類、蛋類、肉類、豆製品等食物進行蛋白質補充。
蛋白質是人體所需的最重要營養元素之一,蛋白質缺乏會導致營養不良的發生,其中一個表現就是頭髮易脆、易脫落、易產生白髮,當然產生白髮並非蛋白質缺乏的最重要表現,蛋白質缺乏最直觀的表現為免疫力下降,身體素質差,精神狀態差等。
對於蛋白質缺乏的人群日常生活中可以通過奶類、蛋類、肉類、豆製品等食物進行蛋白質補充,最簡單的方法就是日常飲食中多喝牛奶,多吃雞魚肉蛋。
3、缺乏B族維生素
B族維生素可能是人體最容易缺乏的營養元素之一,B族維生素包括B12、B2、B6等,尤其是維生素B2、B12的缺乏會導致人體毛髮、神經系統以及粘膜出現問題,就比如鬚髮早白,當然想要補充也很簡單,富含B族維生素的食物有很多,如豆類、奶製品、蛋類以及綠葉蔬菜等,日常生活中適當補充,就能夠緩解B族維生素所導致的鬚髮早白。
長期情緒緊張、焦慮等,會影響人體內分泌,誘發少白頭。(以上圖片來源皆為Adobe Stock)
最後提醒大家,壓力過大也是導致少白頭的一個重要因素,長期情緒緊張、抑鬱、焦慮等情緒會影響人體內分泌,加速黑色素細胞過度消耗,從而誘發少白頭。
因此建議大家在日常生活中學會舒緩壓力,適當放鬆自己,對自己的健康大有裨益。
責任編輯:蓮心
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