錯誤的休息更累人 4種有效的「休息」法(圖)

錯誤的休息更累人，4種有效的「休息」法。（圖片來源：Adobestock） 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

現代人生活忙碌，常常一天下來回家後，整個人彷彿被掏空一般。然後就靠睡覺，或是放空甚麼也不做來休息。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

但這種方式真的能真正讓人好好休息嗎？專家指出，很多人一味想藉由睡覺得到真正的休息，但就算睡滿8個小時，在起床後依然沒有充飽電的感覺，還是會感到身心疲憊，這就是代表大腦並沒有真正得到休息的現象。

而想要獲得真正的休息，不妨嘗試以下4種休息方式。

1、精神休息法

很多人認為讓腦袋「放空」就是甚麼事也不做。但實際上，就算我們看起來甚麼都不做，腦袋依然不會因此停止運轉。因為思緒依然不斷在持續著，我們可能會反覆思索，在意今天工作犯的錯誤、落後的工作進度，或是設想之後可能會面臨的困難。

但若能轉變方式，沉浸在自己的興趣中，這才算是讓大腦真正「清空」。因此不妨每天花點時間，發展自己的興趣，藉此來轉移生活中的注意力，讓自己從這些複雜的思緒中抽離。例如我們可以透過聽音樂、閱讀、運動等有助紓壓的方法，讓精神獲得真正的休息。

2、情緒休息法

現代人對於情緒常會忽視與壓抑，長期下來可能會引起記憶與學習力退化。而要讓「情緒」休息，則是必須要去承認並處理我們在這裡面的所有感受，不讓那些過度的情緒壓垮自己。

當一個人需要發洩情緒時，不妨找些有趣的事情讓自己發笑；感到焦慮不安時，則可以尋找我們信任，也富有同理心，且不會主觀批判的人傾訴。在人際相處中，若感到自己被輕視、誤解、甚至不被尊重時，不妨主動與對方溝通，以解決衝突，而不要一味隱忍。面對新的挑戰不知所措時，也可以尋找自己的恐懼點。

3、社交休息法

每個人都需要被重視，尋找屬於自己的歸屬感。否則若缺乏這些深度的情感聯繫時，就算我們跟許多人相處在一起，也會感到孤獨，而孤獨容易讓人的身心也變的脆弱。所以這種方式主要是讓自己遠離那些只會帶來負能量、在關係中只知一味索求，卻吝於給予情感回饋的人。

另一方面，我們也要主動對周遭的人釋出善意，因為無論是「感激」與「被感激」，都能刺激活化一個人的大腦並提升幸福與滿足感。

4、感官休息法

五官的疲勞，也容易對人的身心造成一定程度的損傷。這時我們就需要把3C產品放在一邊，遠離社交媒體與電視電腦，藉此來讓自己好好休息。我們可以讓自己聆聽喜歡的音樂，並到戶外活動，呼吸新鮮空氣。甚至是點個能讓人放鬆的精油，煮些喜歡吃的東西，都是一種很有效的休息方式。

你是否也有自己獨到的休息方式呢？也歡迎在底下留言，與讀者分享。

責任編輯:皇輔

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