長期蹺二郎腿，會導致骨盆傾斜、高低肩，甚至長短腿，影響體態。（圖片來源：Adobe Stock）
很多疾病的發生，都不是偶然的，生活中一些看似不起眼的壞習慣往往暗中在傷害著我們的健康。平時除了酗酒、抽菸、熬夜晚睡、暴飲暴食、長期久坐等不良習慣外，還有7個不起眼的壞習慣也要注意。
7個不起眼的壞習慣傷害健康
1、蹺二郎腿
長期蹺二郎腿，會導致骨盆傾斜、高低肩，甚至長短腿，影響體態。而髖關節長時間不正常旋轉，也會改變身體重心，導致臀部越來越扁平。
如果長時間蹺二郎腿，還會使腰椎的承受能力不均勻、整個腰部時刻保持著緊張的狀態，導致腰椎間盤突出；而身體一側肌肉處在長期被動拉長的狀態下，也容易導致單側腰肌勞損，引發腰部疾病。
建議很喜歡蹺二郎腿的人一定要改掉這個壞習慣，不然也要減少蹺二郎腿的時間，日常多拉伸腰部、臀部的肌肉，加強臀部鍛練。
2、在黑暗環境中玩電子產品
在黑暗環境中玩電子產品易影響視力，導致眼部疾病。當我們專注於電子產品時，會減少眨眼的頻率，使眼球表面淚液蒸發過快，眼睛乾澀、紅腫疼痛，久之甚至會誘發乾眼症。
在黑暗的環境中，眼睛距離電子產品的屏幕更近，不僅淚液分泌會受影響、增加眼部疲勞度，使結膜充血、近視度數加深，還會引起瞳孔變大，虹膜向周邊移動，導致眼部房角變得狹窄甚至關閉，使眼內壓力增高，進而誘發青光眼。
雖然很多電子產品都有「夜間模式」或「護眼模式」，但並不能完全避免對眼睛的傷害，建議大家不要在黑暗的環境中使用電子產品。
此外，睡前玩電子產品很容易引起交感神經興奮，影響入睡。電子屏幕放射出來的藍光也會刺激視神經，影響褪黑素的分泌，出現入睡困難、易醒、睡眠質量下降等問題。
3、吃飽就躺下
吃飽飯就躺下睡覺或睡前吃太飽，會使消化速度減慢，部分能量無法被及時消耗，容易導致肥胖。同時會降低人體胃腸道的消化能力，加重胃部負擔，引發消化道疾病，且容易造成胃食管反流，出現反酸的情況，而胃酸容易侵蝕食管壁，引發炎症，容易增加患食管癌的風險。
因此，建議飯後休息20～30分鐘後，出門散散步。
4、趴桌上睡
很多人有趴桌上睡的習慣，趴著睡容易壓迫眼球，並增加心肺負擔。（圖片來源：Adobe Stock）
很多人有趴桌上睡的習慣，趴著睡容易壓迫眼球，使眼球脹大、眼軸增長，引起眼角膜變形。通常趴睡之後，會出現短暫的視物不清，嚴重時還會導致眼壓升高，誘發青光眼、高度近視等。
另一方面，趴桌上睡會增加心肺負擔、引起呼吸不順，醒來後更容易出現頭昏、眼花、耳鳴等大腦缺血缺氧症狀。長期下來，恐會對心、腦血管系統造成傷害，引發心腦血管疾病。
建議午睡時套一個頸枕在脖子上，再找有靠背的椅子坐著午睡。這樣不但不會壓迫眼球、增加心肺負擔，還有助於放鬆頸椎。
5、長期穿高跟鞋
女性患腳病的機率高過男性數倍，和長期穿高跟鞋有很大的關係，長期穿尖頭高跟鞋容易導致拇趾外翻，從而引發拇囊炎腫、爪形趾、雞眼等併發症。
高跟鞋後跟越高，人的重心越往前。久之不僅會增加關節受力，損傷膝關節，還會增加腰椎的弧度，把原本分散到整條腰椎的壓力，聚焦在第4、5節的凹陷處，久之就會使人出現腰背疼痛的症狀。
建議盡量選低跟、粗跟的鞋子，鞋頭盡量寬鬆，使腳趾得到舒展。穿著時，盡量保持上半身挺直、臀部夾緊、膝蓋略彎的姿勢。
6、隨手擠痘痘
不少人有隨手擠痘痘的習慣，我們的手上有很多細菌，如果不藉助專業工具，隨手擠痘痘，會使細菌擴大感染範圍、加重感染風險，或加深色素沉著，留下痘印、痘坑。
有這樣一則新聞：一名女子因隨手擠掉臉上的一顆痘痘，導致昏迷、呼吸心率加快，被送進ICU搶救……，一個常見的擠痘行為卻意外引發細菌性腦炎或者腦膜炎，實在太可怕了。處理痘痘，正確的做法是改善生活習慣：不熬夜、少吃甜食、使用合適的護膚品。嚴重的話，需要去醫院皮膚科就診。
7、用力擤鼻涕
擤鼻涕時如果同時捏緊雙側鼻孔，過分用力，壓力就會迫使鼻涕向鼻後孔擠出，到達咽鼓管，進而引發中耳炎。如果你擤完鼻涕覺得耳朵疼甚至耳鳴，可能是中耳炎，建議去醫院檢查。
擤鼻涕時如果太過用力，可能會讓包含著細菌、病毒的炎性分泌物進入鼻竇，引發鼻竇炎。眼眶內壁或者做過鼻窺鏡手術的人如果用力擤鼻涕，也可能會導致眼眶氣腫，造成眼睛腫脹。
正確的擤鼻涕方式是：上身微微前傾，用手指壓住一側鼻孔，稍稍用力向外吹氣，一側擤完，再擤另一側。
責任編輯:亞靜
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