童年的枷鎖 只有自己能解(圖)
童年的枷鎖,只有自己能解。(圖片來源:Adobestock)
童年的枷鎖,只有自己能解
我向來很難應對分手的事,每當一段關係結束,我就忘了自己的價值,往下沉淪。那是鑿得很深的凹槽,因此務必要持之以恆練習,鑿出另一道凹槽。否則,心思就會回到其所熟知的苦境。
練習靜觀法的時候,我突然意識到自己何以會有這道凹槽。我爸虐待我媽,有一次爸爸大發作,媽媽後來出門採買食物日用品,再也沒回來。我們都計畫好了,媽和我商量過了,等我爸睡著,我就帶著弟弟溜出門,去附近見她一面。
爸爸抓到我了,我仍記得那一刻,往下望著那些樓梯,那道鎖住的門好遠好遠。她不見蹤影超過一週。我設法逃脫多次,但都不走運。
然後,一天下午,爸爸帶我們去公園見她。我們坐在長椅上,爸爸努力勸媽媽回家。不過,爸爸不讓我碰媽媽。我永遠忘不了當時的感受,我如此渴望她伸出手來抱住我,卻沒辦法,心真的好痛。
怪不得感情關係結束,我就崩潰了。在這些時刻,我不是行事有條不紊、懂得人生如何運作的成年人,而在幕後操控的、迫切需要愛的,是個小男孩。
不過,沒有人能滿足他的需求,感情關係、物體、物質或逃離,都滿足不了。只有我才能滿足那個小男孩。於是上次發生這種情況的時候,我面向內心,閉上雙眼,想像小男孩的模樣。然後,我抱住他,愛他,就只是愛他。
你知道嗎,他需要的就只是這樣,他冷靜下來。只要他又扯住我,我就抱住他,愛他。此外,又可趁機愛一部分的我。
人都有弱點,而這恰巧是我的其中一項弱點。你的弱點也許不一樣,但基本上我們都相同,我們都是凡人,愛和恐懼的枷鎖把我們全都綁在一起。
無論你在內心發現的是何種童年枷鎖,首先要打開心胸接納它們,它們是你個人經歷的一部分,它們造就出你現在這樣一個美好的人。
其次,愛自己的那個部分。此時此刻,請把你過去需要的給自己吧。你會體悟到真相,原來你一直以來需要的,其實就是自己。
日日練習釋放童年的枷鎖
第一步:在安靜的地方坐下來或躺下來。像一直以來那樣,做得到的話,挑選的地方應該要帶來很好的感覺。
第二步:閉上雙眼,練習心理循環法。把愛吸進來,把浮現的念頭吐出去。讓頭頂上方的光流進體內。反覆做到你覺得節奏自然為止。
第三步:一隻手放在心上,這一顆心臟曾經為了年幼的你而跳動。
第四步:準備好以後,想像眼前是年幼的自己。若你或年幼的自己有了情緒,請耐心等待,任由情緒流瀉出來。
第五步:感受一下心跳。那心跳屬於你,也屬於年幼的自己。你們倆處於同步狀態。
第六步:然後,把愛送給眼前的孩子。
你可以抱住那個孩子,說:「我愛你,我愛你,我愛你......」也可以保持一段
距離對他這樣說。
你感受光流經你的身體,進入那孩子的體內,讓所有需要放下的念頭全都消
散。你可以默默無語,也可以大聲說出你的愛。
細節不重要,唯一重要的是你的意圖,亦即把愛送給眼前的孩子,把你擁有的
愛全都送給眼前的孩子。
第七步:若有長久壓抑的情緒湧了上來,也別驚訝。請釋放出來,放自己自由。
第八步:沒有什麼要解決的,沒有什麼要修正的,沒有別的要做的。等你給出了愛、獲得平靜後,請睜開雙眼。
第九步:再次感受一下心跳。然後,就完成了。
這裡提個建議,你不一定要設限在童年的自己,你也可以把愛送給去年的自己,甚至是昨天的自己。如果最近過得很辛苦,這種做法特別有幫助。
把你需要的愛送給過去的自己。在你能做的事情當中,那是力量極強大的一件事。
本文整理、節錄自卡馬爾.拉維坎特(Kamal Ravikant)《讓愛自己變成好習慣》一書,文章僅代表作者個人立場和觀點。由采實文化授權轉載,欲閱讀完整作品,歡迎參考原書。
責任編輯:皇輔 来源:采實文化
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