每天早上空腹吃一個蘋果 身體竟有4個變化(組圖)

每天吃一個蘋果對身體的好處很多。（圖片來源：Adobe Stock） 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

蘋果中含有原花青素、兒茶素、表兒茶素、綠原酸、槲皮素等多種多酚，有助於抗氧化、防止人體被活性氧傷害，具有預防生活習慣病的效果。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

「每天一蘋果，醫生遠離我」，每天吃一個蘋果對身體的好處很多人都知道，蘋果低卡、高鉀、含果膠、高膳食纖維等健康營養成分。蘋果中所含有的礦物質以及維生素等物質非常豐富，並且能夠補充人體所需的大部分營養，也很適合減肥人群。

蘋果當中含有大量的維生素和礦物質，這些營養成分都是人體所必需的，其中還含有豐富的纖維物質，這種物質對腸胃有很大好處，經常吃蘋果對身體健康有益。每天早上空腹吃一個蘋果，堅持一段時間之後，身體會有下面這些改變。

每天早上堅持空腹吃一個蘋果 身體竟有4個變化

1、清潔口腔

每天早上堅持空腹吃一個蘋果，蘋果中的維生素和膳食纖維，能夠補充體內的水分，並且起到清潔口腔的作用。

2、補充能量

身體經過一整夜的新陳代謝之後，體內的水分和糖分消耗的很多，早上起床之後要及時補充水分和養分。能夠讓身體保持精力充沛，如果每天早上堅持空腹吃一個蘋果，能夠保證身體所需的水分以及各類營養物質，補充能量，有助於身體的健康。

3、減肥瘦身

早上起床之後堅持空腹吃一個蘋果，能夠減少早餐的攝入量。（圖片來源：Adobe Stock）

蘋果具有較強的飽腹感，早上起床之後堅持空腹吃一個蘋果，肚子當中有了食物，能夠減少早餐的攝入量，蘋果卡路里較低，不會使身體發胖。

4、防止膽結石

膽結石主要是跟飲食有很大關係，想要預防膽結石，可以每天早上堅持空腹吃一個蘋果，蘋果中的半乳糖醛酸能夠促進排出體內的毒素和垃圾，在一定程度上可以預防膽結石。

吃完飯後的2個小時吃蘋果

吃完飯之馬上吃水果，不利身體的消化系統，腸胃會感到發脹，所以說除了早上空腹吃蘋果以外，在飯後2個小時再吃蘋果比較好。

除了早上空腹吃蘋果好，還有哪個時間吃蘋果比較好？

哪個時間吃蘋果比較好？

有一個說法是「上午吃水果是金，下午吃水果是銀，晚上吃水果是銅。」吃蘋果跟每個人的作息規律也有一定的關係，如果每天的作息具有一定的規律性，就是早睡早起，那麼午飯前的一個小時是吃水果的最佳時機。

吃蘋果的時間，上午一般在9點到10點之間，下午大概在3點到4點之間。盡量選擇在飯前1小時與飯後2小時的時間段中吃水果。

在對的時間吃對的食物，對身體才有更好的幫助，早上空腹吃一個，飯後兩小時吃一個，可以讓蘋果的作用發揮到最大。

責任編輯:蓮心

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