適量運動有養胃健脾的功效。（圖片來源：Adobe Stock）
胃病是一種文明病，舉凡是腹脹、腹痛、胃悶、胃痛、消化不良、胃酸過多、胃食道逆流、胃口不好，都屬於胃病的範疇。
常引起胃病的體質
1、脾胃虛弱
這類型的人脾胃本身就虛弱，當過於勞倦、久病，或長期用藥不當時，都可能會傷及脾胃，脾氣不足，清陽不升，濁陰內聚，胃中津液逆亂，內生鬱熱，胃腑運作失常而致病。
2、情志內傷
工作壓力大、憂慮過度，使肝鬱氣滯，疏泄失常，橫逆犯胃，氣滯不行。氣滯日久，血行不暢，血脈凝澀。肝氣鬱久化熱，灼傷絡脈而灼痛。
現在就給大家分享6個健康養胃的小竅門，可以很好的提升和改善我們的消化系統，更有利於保護腸胃的功能。
1、咀嚼
每吃一餐，最好充分咀嚼，不要狼吞虎嚥，這樣更有利於腸胃消化。好的咀嚼習慣非常重要，因此每次吞嚥食物時，可將其咀嚼20至30次，並將其充分咀嚼，以使食物不會刺破胃壁。
2、纖維素
食用水果和蔬菜，補充膳食纖維，有助於腸胃蠕動，更好的消化。食物纖維的吸水溶脹特性，有利於增加食糜體積，刺激胃腸蠕動，軟化糞便，防止便秘，促進排便，增加排便次數，起到排泄的作用，從而減少便便在腸道內停留時間，減少有害物質與腸道的接觸。
3、飲水
胃部不適，可採取粥「補水」的措施。煮粥溫度在60℃以上，此溫度可產生一種糊化作用，軟軟的熱騰騰的粥入口即化，下肚後極易消化，很適合腸胃不舒服者食用。粥中含有大量的水分，還可以有效潤滑腸道，蕩滌腸胃裡的有害物質，並順利地將其排出體外。
4、運動
適量的運動有養胃健脾的功效，可以促進食物的消化和吸收，平時散步、慢跑、做健身操、打太極、太極劍、練氣功等等，都是比較好的選擇。
5、減壓
工作和生活壓力很大，飲食不規律，飲食過量等。我們的生活節奏很快，每一分鐘都在趕時間，許多人已經很長時間沒有慢條斯理地吃好飯了，所以要適時減壓。
6、少飲酒
酒精過量直接刺激胃黏膜可引起紅腫、充血、糜爛、潰瘍形成，並可引起胃腸出血和痔瘡出血。乙醇入血後，可刺激交感神經系統，間接導致胃酸大量分泌，加重胃黏膜損害。
多吃這2樣養胃食物
1、高麗菜
高麗菜性味甘平，健胃益腎，養筋補髓（圖片來源：Adobe Stock）
高麗菜性味甘平，健胃益腎，養筋補髓，高麗菜富含多種維生素，這些維生素能幫助修復體內受傷組織，改善胃潰瘍、十二指腸潰瘍所引起的不適。不但能顧胃，相關維生素也有助於鈣質吸收，預防骨質疏鬆。
但請注意，如果吃高麗菜是為了顧胃，請避免生食，因為未煮過的蔬菜纖維較粗，對於腸胃道功能較差的人食後容易感到胃部不適。
2、木瓜
從中醫觀點，木瓜味甘、性平、微寒，助消化之餘還能消暑解渴、潤肺止咳。木瓜含有蛋白質分解酵素，有助於分解蛋白質及澱粉，促進消化與吸收，不過若有胃黏膜受傷、破損時，木瓜酵素可能會侵蝕受傷處，引起胃痛。因此胃潰瘍患者建議先吃點東西再吃木瓜，不宜空腹直接吃。
責任編輯:蓮心
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