夏天養生要「熱養」 大多數人都做錯了(組圖)


一個老人在公園打太極拳
夏天運動能生陽排汗,加速體內的新陳代謝,預防中暑。(圖片來源:Adobe Stock)

所謂「熱則血行、寒則血凝」,夏天養生的方法,不是用「涼」、「辣」來對抗「熱」,相反的,夏天養生要「熱養」,如果躲著熱吹空調,吃冰品冷飲來過夏天,恐怕遲早要生出病來,就算身體當下不出問題,到冬天也會出狀況。

夏天「熱養」4大招

1、喝熱

茶
夏天喝上一杯熱茶其實才是解暑的法寳。(圖片來源:Adobe Stock)

夏天天氣炎熱,大家都想喝冷飲,殊不知夏天喝上一杯熱茶其實才是解暑的法寳。

因為喝熱茶可以促使毛孔張開,促進汗腺分泌,體內大量水分會通過皮膚上的毛孔滲出並且蒸發掉,就能將體內的熱量帶走,達到降溫的效果。

熱茶還能提高脾胃的運化能力,把水分運送到全身。熱茶所含的果膠、茶多酚、氨基酸、糖等物質,可和口中的唾液發生反應,滋潤口腔,產生清涼的感覺。熱茶也能起到良好的利尿作用,使體內多餘的熱量隨尿液排出體外以達到散熱的效果。

2、運動

《易經》有言「運則生陽」,夏天運動能生陽排汗,加速體內的新陳代謝,預防中暑。

根據《黃帝內經》的說法,夏天的氣要外泄,「以汗制汗」,運動就是重要的排汗方式。運動還能加強熱適應,提高人體調節體溫的功能,就能防止中暑和一些常見的熱證。

但夏天不宜劇烈運動,最好在清晨和傍晚比較涼爽時進行室外運動,宜選運動量較小或適中的運動方式,如散步、慢跑、八段錦、游泳等,但切忌過度鍛練、帶病健身,以免加劇正氣消耗,反而不利養生。

3、洗熱水澡

洗熱水澡的溫度大約38~40℃,用手試一下略有點燙為宜。其最大的作用是幫助清潔皮膚,且熱水浴的溫度和多數溫泉相似,略高於體溫,具有和溫泉類似的功效。

夏天運動後大汗淋漓,最好洗個熱水澡。能擴張皮膚血管,促進血液循環,增強新陳代謝,對於神經痛、風濕性關節炎等有一定的療效。

4、熱水泡腳

夏季體內濕氣過重,就會出現沒有食慾、愛犯困、沒精神等症狀。夏天用熱水泡腳有助於祛除暑濕,振奮精神,增進食慾,還能促進睡眠。

熱水泡腳可以供給腳部的能量,使氣血運行通暢,增加腳部的血液流速、流量,增強新陳代謝。

熱水泡腳,水溫以42~45℃,感到溫暖舒適為宜。每天晚上最好能泡腳15~20分鐘,水量最好超過腳踝到達小腿;水中加一點鹽,能起到消炎殺菌的作用。

泡腳後最好做些簡單的按摩,例如在腳心(湧泉穴)、腳趾、腳跟處找找有沒有痛點,每個痛點處按揉3分鐘,可達到事半功倍之效。

責任編輯:亞靜

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