40歲後男人抗衰老 4種食物補充雄性激素(組圖)


全家人開車出遊
男人如果能夠讓體內的雄性激素保持在充足的狀態,身體狀況比較好。(圖片來源:Adobe Stock)

衰老是人生不可避免的歷程,男人到40歲以後,身體機能下降,各器官會加速衰老,尤其男人在這個年齡段肩上的擔子很重,上有老下有小,工作也處於發展期,所以很多疾病容易在此時爆發出來。

男人到了40歲,不要光顧著工作或交際應酬,應該多重視身體的保養。不過,大多數的男人對於保養卻比較茫然,不知道從何處著手。其實,男人如果能夠讓體內的雄性激素保持在充足的狀態,身體狀況就是比較好的,因為雄性激素是維持男性特徵的主要物質。

40歲以後的男人,體內的雄性激素水平會呈遞減的狀態,身體健康也會受到影響,甚至還會加大罹患心腦血管疾病、骨質疏鬆、糖尿病等慢性病的風險,不可不慎。

男人體內雄性激素不足的表現

1、脾氣變差

男人年輕時,雄性激素分泌旺盛,大多還保有一顆平和的心態,對於妻子比較能呵護容忍,和同事相處融洽,對於上級的安排也較能服從。但年紀大了以後,雄性激素分泌逐漸減少,尤其到更年期的階段,脾氣就會變差了,容易暴躁,動不動就發怒。

2、精力衰退

年輕的男人擁有足夠量的雄性激素,男性特徵表現非常明顯,人也精神奕奕。而當雄性激素不足時,就容易出現疲勞,精力衰退,大不如前的表現。有些男人會出現失眠、記憶力下降、工作效率變差的情況。

3、體毛脫落

當男人雄性激素分泌充足的時候,體毛生長也比較旺盛,有些人甚至隔天就要刮一次鬍子。但雄性激素不足的話,體毛增長就比較緩慢,甚至出現體毛脫落的狀況,所以,雄性激素分泌不足的男人,會讓人覺得比較「娘」。

雄性激素不足時,要如何補充?食補是一個安全有效的方法,可以通過攝取食物中的多種營養素來調節體內激素,增強抵抗力。

4種食物補充雄性激素

1、韭菜

韭菜煎蛋
韭菜是常見的平價蔬菜,可以炒雞蛋、蝦米、魚仔等。(圖片來源:Adobe Stock)

韭菜是常見的平價蔬菜,入肝、腎經,被人稱為「肝之菜」,可以炒雞蛋、蝦米、魚仔等,還可以做成餡包餃子、包子或韭菜盒來吃。

2、生蠔

生蠔富含鋅元素,而鋅元素是男人補充雄性激素不可缺少的一種物質。不過,生蠔的價格比較貴一些。

3、人參

人參非常滋補,最主要的作用是為身體補充元氣,提振精神。人參不能一次吃太多,建議能夠每天切幾片人參泡水喝。

4、黑芝麻

黑芝麻是典型的黑色食物,具有滋五臟、補肝腎的作用,不妨每天吃上一小把黑芝麻。不過,因為黑芝麻不易嚼爛,導致營養成分不能夠被身體吸收,所以最佳吃法是磨成粉後泡水喝。

責任編輯:亞靜

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