散發老人味帶給很多老人一些困擾和不便。
在生活周遭，我們經常會發現一些老年人的身上散發出一股特殊的異味，通常稱之為「老人味」，帶給很多老人一些困擾和不便。產生老人味的原因有哪些呢？
大體上歸類，有以下幾種：口臭；體味和汗臭；一些疾病患者（如皮炎、濕疹、毒瘡、潰瘍、糖尿病、尿毒症等）排泄物和分泌物（大小便）；生活習慣（喜食肉類、油炸食物等）。
如果是疾病所引起，要及時去檢查、治療，如果是生活習慣導致，就需要從日常飲食等方面加以調整。提醒大家：40歲以後少碰以下這些食物，避免出現老人味。
中年後少碰這些食物
1、少吃油炸食物
常吃油炸食物，容易導致身體出現異味。
油炸食物和加工食品美味可口，是很多老人喜歡吃的食物，但睡眠和運動卻不足，這樣就會造成皮脂腺分泌和脂肪增加，久之會在血管中堆積膽固醇，導致身體出現了異味。
2、少吃紅肉類食物
紅肉指的是在烹飪前呈現紅色的肉，例如牛肉、羊肉、豬肉、鹿肉等所有哺乳動物的肉都是紅肉，紅肉含有很高的飽和脂肪。
研究指出，吃太多紅肉，攝入的飽和脂肪過多，代謝產生出的異味相對比較大，同時，紅肉類食用過多，可能會誘發癌症。因此，建議40歲以上的人群少吃紅肉。
3、少吃含糖高的食物
如果家裡有患上糖尿病的老人，身上可能會有一股異味，此因糖分進入體內不能被胰島素分解，導致糖分無法被人體利用所引起的人體代謝失常。
中年以後，謹記少吃含糖高的食物，以免導致高血糖、糖尿病。如果糖尿病患出現酮症酸中毒的時候，呼吸和尿液都可出現一股爛蘋果的味道。
4、少吃含鹽多的食物
許多人在40歲以後，口味慢慢發生改變，有些人口味變得很重，烹調食物時喜歡放入很多鹽，好像不加這麼多就會淡而無味，食不下嚥。
人體攝入太多鹽分會導致滲透壓不平衡，容易出現高血壓，還會導致人體代謝紊亂，代謝能力下降，以致讓細菌在皮膚表面生長繁殖，從而出現老人味。
多做這幾件事
老年人除了少碰以上幾種東西以外，不妨經常做做下列事情。
1、多吃蔬果
多吃蔬果能攝取到具有抗氧化作用的維生素C和維生素E，有效祛除體內的臭味。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）
日常生活中，要多吃橘子、蘋果、青菜、西紅柿等蔬菜、水果，因為我們從蔬菜、水果中能攝取到具有抗氧化作用的維生素C和維生素E，有效祛除體內的臭味。
2、多吃富含維生素和抗氧化物的食物
多吃一些富含維生素和抗氧化物的食物，例如大豆、堅果、薑、蒜等。特別是要多吃一些堅果類食物，如核桃、榛子、花生等，除了能抗氧化，還能修復皮膚組織，避免老人味的出現。
3、改變生活方式
注意衛生習慣，每天堅持洗澡、泡腳、勤換洗衣物、鞋子換著穿、注意開窗通風等。
一旦老年人出現異味，除了及時至醫院檢查、治療以外，日常飲食要保持清淡，以低鹽、低脂、高蛋白飲食為主，少吃肉類、油炸食物、含鹽高和含糖高的食物、動物內臟等食物，多吃小麥、堅果、牛奶、豆製品和新鮮蔬菜、水果等。
此外，還要注意養成良好的生活習慣，這樣就能避免老人味的出現。
責任編輯:亞靜
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