5種陋習正在偷走你「壽命」 熬夜僅排第二(組圖)


水果麵包果汁咖啡早餐
長期不吃早餐,容易造成人體免疫力下降。(圖片來源:Adobe Stock)

一些不好的生活與飲食習慣,會出現疾病,對壽命造成影響。而大部分疾病之所以會出現,很多都是自己在平時的放縱所導致。中年以後養生極為關鍵,通過正確的養生可以延長壽命,能讓一個人在老年期間不會受到疾病的折磨,安度晚年。

長期有不好的壞習慣,必定會對一個人的壽命以及健康造成不良的影響。

正在偷走你「壽命」的5種陋習

1、不吃早餐

早上剛起床的這個時期,正是身體格外需要食物與能量的一個時間段。如果在這個時候沒有給身體得到能量與營養物質,那麼身體長時間下來就會變得虛弱,包括體內的代謝、吸收、分解能力都會降低。

在早上剛起床過後,此時的腸胃處在一種空的狀態,如果沒有食物補充腸胃就會分泌大量胃酸,從而出現燒心反酸的感覺,容易出現腸胃疾病,導致人體免疫力下降。

2、熬夜

熬夜
一部分年輕人非常喜歡享受夜生活,導致每天晚上下半夜才睡覺。(圖片來源:Adobe Stock)

一些年輕人由於工作的原因必須要晚睡,還有一部分年輕人非常喜歡享受夜生活,這也導致了每天晚上下半夜才睡覺。然而長期保持這種睡眠習慣的話,就會導致一個人第二天起床過後身體非常疲憊,甚至沒有食慾。

身體各項器官在晚上11點過後開始進行休眠,所以長期熬夜會讓體內的各項器官得不到完整休息,特別是肝臟會出現問題。長期熬夜的人,不僅沒有精神氣,而且還有一種營養不良的感覺,由於身體素質較差,導致了出現疾病的機率大大增高,對壽命影響比較大。

3、喝酒抽菸

一個人長期喝酒,大量的酒精進入到體內,這些酒精具是有非常大的刺激性,會對血液、血管、腸胃、肝臟帶來非常大的負擔。肝臟是主要解酒的器官,長期喝酒會讓肝臟的工作變大,引起肝臟問題。

吸菸會傷害呼吸道的黏膜,破壞免疫系統,因此吸菸者普遍較為容易感冒,也容易惡化為支氣管炎及肺炎;肺功能衰退、肺癌等疾病,也會因吸菸而增加罹患機率。

4、長期久坐

長期久坐,身體各部位血液循環能力縮減,容易造成肥胖、血管疾病、腰椎痛、頸椎痛等疾病。建議大家要在平時避免長期久坐,久坐一小時之後起來做一下運動。

5、情緒不好

一個人心理不好,容易出現抑鬱症,情緒暴怒等現象,當長期心理不好的時候,還會影響一個人的食慾,從而造成營養不良,同樣會影響體內內分泌的分泌程度,造成身體免疫力下降,特別是到了老年以後更要保持一個好的心態,讓自己能夠達到延年益壽的效果。

責任編輯:蓮心

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