50歲後少做5件傷身事 延緩衰老又防病(組圖)

肥肉脂肪含量高，避免多食用，以免影響血脂、膽固醇。（圖片來源：Adobe Stock） 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

年齡越大，身體就越容易出現問題，從而影響自己的壽命，這種現象似乎是不可避免的，由於隨著年齡的增加，人體當中的各項器官都會開始退化，包括人體的自癒能力，抵抗力，白髮、身材佝僂等衰老現象也會隨之而來。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

然而面對50歲過後的衰老情況，雖然不能阻擋衰老的到來，但是可以通過養生來延緩衰老，提高身體素質，預防很多疾病的到來，享受一個更好的老年生活，還會有延年益壽的作用。

50歲過後，千萬要改正一些不良生活習慣，因為一些生活習慣非常「傷身」，到老年時會出現很多疾病的。

5件「傷身」事盡量少做

1、吃肥肉

肥肉脂肪含量高，中老年人如果吃太多肥肉，會因身體的代謝能力不足，而導致過多脂肪在身體當中堆積，影響血脂、膽固醇過高，還會誘發肥胖。

2、喝酒

過了50歲，不要像年輕人一樣還有喝酒的習慣，不利健康。（圖片來源：Adobe Stock）

中老年人更不應該在平時喝酒，因為酒精具有非常大的刺激性，身體的代謝能力與腸胃的抵抗能力、肝臟的解酒能力都非常差。過了50歲，還有喝酒的習慣，不僅會傷肝，還會導致腸胃、代謝系統、血管、大腦等部位都會出現問題，對中老年人的身體危害極大。

3、吃太飽

無論年齡，長期保持吃太飽的習慣，都會對身體的健康造成危害。

特別是中老年人，由於年齡較大，體內的消化系統退化，如果吃太飽，那麼消化系統消化這些食物需要非常長的時間，對消化系統的負擔加重，會導致一個中老年人誘發疾病。

4、吃太燙

中老年人在平時飲食吃得太燙，會導致腸胃黏膜瞬間被燙壞，對身體健康極為不利，同時還會影響血管健康。

5、吃太鹹

中老年人相比年輕人來說，如果吃得太鹹的話，對身體造成的傷害會更大，因為中老年人的身體素質較差，如果吃得太鹹，那麼人體的代謝能力會加大負擔，就會加大患中風、高血壓的風險，還會導致血管越來越沒有彈性。

為了身體健康 平時應該這樣做

1、早睡早起

養成良好的睡眠習慣，每天保證8個小時左右的睡眠，有條件的情況下，要堅持午休，但時間不要太長。

2、營養均衡

為了自己的身體健康，中老年人要保證日常飲食營養均衡，身體的抵抗力和免疫力才會更好。

3、良好心態

心態對大家的健康而言是至關重要的，如果心態不穩，經常生氣、悲傷、憂鬱等，就會直接影響到自己的精神，會導致內分泌紊亂，不利於身體的各項器官的正常運行。

4、戒菸酒

抽菸、喝酒時間越長，患上慢性疾病的概率就越高，不想讓自己和慢性疾病為伍，這些壞習慣要及時戒掉。

責任編輯:蓮心

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