為何晚上睡覺時嘴裡又乾又苦 如何緩解?(組圖)


父子看電視喝酒吃零食
如果長時間出現口乾、口苦的現象,需要戒菸戒酒,避免症狀加重。(圖片來源:Adobe Stock)

有一些人在睡覺的時候,經常會感覺到口腔中出現明顯的不適感,又乾又苦,讓人非常苦惱,也經常會出現起床喝水的現象,進而影響睡眠質量,導致睡眠質量越來越差。晚上睡覺時,總感覺嘴裡又乾又苦,和哪些原因有關?如何緩解呢?

晚上睡覺 嘴裡總是又乾又苦的原因

1、肝火旺盛

通常肝火旺盛會讓身體某個部位出現發熱的感覺,還經常會使人出現面紅耳赤、頭暈頭脹、失眠多夢等狀況,如果女性肝火旺盛的話,也可能會導致月經異常,且晚上睡覺經常口乾口苦,很想要起床喝水,因此而影響到睡眠質量。

2、胃部疾病

一些腸胃疾病,像常見的慢性胃炎,也經常會使人出現口乾口苦的現象,主要原因是因為胃功能下降,消化能力降低所引起的。患有這種疾病的人也經常會出現胃脹反酸的情況,且會出現明顯的口乾口苦,所以如果你出現這種症狀,也需要提高警惕。

3、口腔疾病

口腔疾病非常容易導致口腔出現大量的炎症,以致口腔當中的細菌數量超標,這時也是經常會出現口乾口苦的現象,還有可能會出現口臭的問題。此時需要注意清潔口腔衛生,晚上睡覺之前一定要刷牙,有助於將口腔當中的一部分細菌清除乾淨,緩解口乾口苦的問題,此外還要針對不同類型的口腔疾病進行治療,才能更好的緩解此症狀。

睡覺時口乾口苦怎麼辦?

1、飲食均衡

日常飲食盡量以清淡為主,少吃一些辛辣刺激、高鹽高油的食物,也有助於緩解口乾口苦的現象,且有助於促進腸胃蠕動,避免消化不良問題的出現,對於身體健康也有好處。

2、戒菸戒酒

如果你非常喜歡抽菸喝酒,或多或少會存在一定的口腔疾病,且如果長時間出現口乾、口苦的現象,也需要戒菸戒酒,避免症狀加重,從而影響到身體健康。

3、適當運動

堅持做適當的運動有助於加速身體的新陳代謝,能促進體內血液循環,有助於增強身體的免疫力,預防多種疾病的產生,對減肥瘦身也有好處。

4、清潔口腔衛生

母女刷牙
正確的清理口腔有助於減少口腔當中的細菌數量,防止口乾口苦的現象出現。(圖片來源:Adobe Stock)

正確的清理口腔有助於減少口腔當中的細菌數量,防止口乾口苦的現象出現。每天還要多喝水,吃飯之後選擇用牙線清除口腔當中的食物殘渣,適當進行漱口,且在睡覺前和早上起床之後刷牙,能清除口腔當中的細菌,有助於保持口氣清新,緩解口乾口苦的現象。

綜上所述,在生活當中,我們要養成良好的生活和飲食習慣,注意清潔口腔衛生,適當進行運動,也有助於緩解這種情況,有利身體健康。

責任編輯:亞靜

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