血脂高怎麼辦？常吃6種食物幫你降血脂(組圖)

蘋果能夠加速代謝和腸胃蠕動，在比較短的時間內清除血液中的脂類物質。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

無論雞肉、豬肉還是牛羊肉，其中都含有脂肪，如果經常吃過多也會升高血脂，這也是臨床調查數據顯示近些年來高血脂疾病的發病率越來越高的主要原因。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

高血脂是一種慢性疾病，短時間內不會對健康造成很大的影響，所以大家一定要積極治療並且調整飲食結構，多吃下文中提到的6類食物，或許能夠清除多餘的血脂。

清除多餘血脂 多吃6類食物

1、洋蔥

多食洋蔥可以降低血液黏稠度，起到清除血脂的效果。

洋蔥氣味比較刺鼻，但食用價值很高，因為其中有人體所需要的前列腺素A，這種物質一方面能夠擴張血管；還可以降低血液黏稠度，加速膽固醇和甘油三酯的排泄，起到清除血脂的效果。

2、蘋果

一俗話說「一天一蘋果，疾病遠離我」，說明蘋果的食用功效很多，因為其富含維生素和膳食纖維，一方面能夠達到抗氧化的作用，清除自由基；還能夠加速代謝和腸胃蠕動，在比較短的時間內清除血液中的脂類物質。

4、花椰菜

花椰菜也被大家稱之為花菜，是一種具有較為不錯保健效果的蔬菜，因為花椰菜中含有比較多的維生素C，一方面可以增強人體的抗病能力，同時還能夠阻止膽固醇氧化。

除此之外，花椰菜裡面的胡蘿蔔素含量很高，大約是白菜的8倍之高，如果日常生活中適量的吃一些，便能夠避免血脂升高，進而降低心血管疾病的患病風險。

5、燕麥

燕麥是一種粗糧，它能夠輔助降血脂的主要原因是其中有大量的膳食纖維，不光熱量很低，飽腹感較強，同時還能夠防止血液中脂類物質的沉澱以及避免膽固醇被吸收。

正是如此，患有高血脂的人群，不妨將主食的1/3替換成燕麥等粗糧，這樣便有助於改善病情。

5、獼猴桃

獼猴桃能夠改善血液循環，還能防止脂類物質在血管內形成血栓。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）

獼猴桃的口感酸酸甜甜的，患有高血脂的人可以多吃獼猴桃，因其中富含精氨酸，這種物質既能夠改善血液循環，同時還能防止脂類物質在血管內形成血栓。

6、魚肉

魚肉能夠達到維持血管健康的效果，因為其中含有較多的不飽和脂肪酸，進入人體後，能夠加速多餘膽固醇的排出，不過在食用魚肉時避免油炸，最好採用清蒸的方式。

總而言之，儘管高血脂並不是很嚴重的疾病，但若是沒有及時降低血脂，也容易堵塞血管，加速心肌梗塞，腦中風等疾病發生。所以患者一定要盡快調整飲食結構，建議適量的吃些上文中提到的6種食物，便有利於血脂穩定。

除此之外，平時還應該多喝水，特別是山楂泡的水，其中的黃酮類物質和三萜類物質都能夠平衡血清膽固醇和甘油三酯。

責任編輯:蓮心

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