40歲後 男性2個部位「不要粗」 比較健康(組圖)


白領男人
過了40歲以後,男性身上的2個部位「不要粗」,會比較健康。(圖片來源:Adobe Stock)

說到壽命長短,很多統計數據都指出男性的平均壽命長度小於女性,過了40歲以後,男性身上的2個部位「不要粗」,會比較健康,究竟是哪2個部位呢?

40歲後 2個部位「不要粗」

1、脖子

觀察一下周圍的男性,有沒有發現,一些男性朋友的脖子很粗,不但脖子上有脂肪,還有一些淋巴細胞。如果男性脖子太粗大的話,要警惕很可能已經在日常生活中埋下健康隱患了。因為當脖子出現這種明顯的改變,很可能是因為你的血管壁上已經堆積太多脂肪垃圾,這種狀況很容易給血管造成運輸血液的壓力,會使新鮮的空氣和新鮮血液無法及時到達身體各處,對健康不利。

因此,控制好脖子的粗細是有必要的,比較細的脖子標示著身體較為健康,自然可能離「長命百歲」更加靠近了。

2、腰圍

一個頭痛的老人下樓梯
肥壯的男性通常患有高血壓或糖尿病等慢性疾病。(圖片來源:Adobe Stock)

男性的腰圍粗大十分常見,所謂「水桶腰」、「將軍肚」可不是代表富貴的好現象,假如男性朋友的腰圍越粗,說明他的身體脂肪太多,過於肥胖。而肥壯的男性通常患有高血壓或糖尿病等慢性疾病。雖然慢性疾病在平時看不太出來,可是一旦累積到一定的程度,引爆出來可能會危及生命,千萬不可輕忽。

脂肪堆積在腰部會形成體內器官的負擔,因為肝臟、腎臟都是排毒器官,如果脂肪太多的話,就會帶來太大的壓力,而且身體過於肥壯的話,血管中的血脂比較厚,很容易對血管的安全造成風險。

如果男性腰圍處於正常狀態,就大可不必為這些問題煩惱了,很可能會更健康長壽。

讓這2個部位瘦下來的方法

1、瘦脖子

讓脖子經常運動一下,可以疏通脖子上面的淋巴循環,預防脖子贅肉的堆積。

方法是:向後面略微後仰脖子,眼睛望向天花板,雙手四指伸直併攏,從脖子的根部開端由下向上做按摩。脖子的正面、反面能夠雙手按摩,脖子旁邊則可以單手按摩。每天至少按摩5次。

2、減腰圍

大家都知道腰圍的粗細大多和飲食相關,所以減腰圍要從飲食上著手,試試吃飯「細嚼慢咽」吧!當我們把吃飯的速度減緩下來的時候,就能夠使食物更容易被消化、吸收,同時細嚼慢咽能夠更容易產生飽腹感,這樣就能夠很好的控制進食量了。

研究指出,進食後,人的大腦需要經過20分鐘才能感受到「飽」的感覺,所以我們可以觀察到暴飲暴食的人通常吃飯的速度比較快,當然,除此之外,控制進食量,每餐吃7分飽和堅持適當運動的習慣也是很重要的。

責任編輯:亞靜

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