優秀的人 都把鬧鐘定在早晨5:57(組圖)
優秀的人,都把鬧鐘定在早晨5:57。(圖片來源:Adobe Stock)
早晨的時光需要好好利用。美國國家睡眠基金會發布的一項睡眠調查結果顯示:在工作日的早晨,30-50歲的人表示自己在5:59起床,而46—64歲的人則在5:57醒來。
某獵頭公司的執行CEO詹姆斯.希特林,有一天心血來潮,決定去問問那些他欣賞的企業高管們是如何安排早晨時間的。他給20個人發了郵件,後來有18個人回覆了他,其中起床最晚的人平時在6點鐘起床。
百事可樂董事長兼CEO斯蒂夫.雷尼蒙德每天5點起床,然後在跑步機上跑四英里(約6.4公里),足足跑了幾十年。他說:「我從不會入住那些沒有跑步機的賓館。」
儘管安排清晨時間的習慣各不相同,但動機都是一樣:最優先處理要緊事或者生活中想做的事。因為,清晨時分是人們日程表裡最容易自我掌控的一段時間。
永遠不要在夜晚做決定
每個星期都有168個小時,然而並不是每一個小時都同樣適合做任何事情。
一項關於「意志力」的研究成果表明,在早晨,人們更容易完成那些需要個人自律才能做到的事情。
因為早晨時分,我們享受了一整夜的好覺,意志力相當充沛,此時我們在情緒上也更樂觀,更容易對付那些消耗精力的事情。而在晚上,人們比較容易失去自控力並做出糟糕的決定,這似乎已經成了司空見慣的現象。
減肥戒律是在晚上打破的;衝動型犯罪主要在夜晚11點以後爆發;吸毒、酗酒、不正當性行為、揮金豪賭等種種過錯通常也都是在晚間發生的。
該項研究還發現,自律能力強的人在從事很多需要自律的活動(比如做功課、準時上學或上班)時,卻常常不去運用這種能力。
告別「晚睡強迫症」。(圖片來源:Adobe Stock)
安排好早上時間 讓選擇成為習慣
1、設定適合自己的計畫
問自己一個問題:對你來說,一個完美的早晨應該是甚麼樣的?
然後,依據這問題,制定出一個安排時間的計劃表,照表操課。
2、逐漸告別「晚睡強迫症」
把最重要的事務安排到早晨的時候去辦,排擠掉那些實際上並不緊迫的事情。
習慣熬夜的人,可以從原本想起床的那個鐘點出發,往前倒推8個小時,算出來的鐘點就是上床的時間點。
3、要做樂在其中的事情
把一個願望化為一種習慣,必須具備強大意志力才行,不能「三天打魚,兩天曬網」。
慢慢地邁出第一步:在前一天提早15分鐘上床,次日提早15分鐘起床,如此這般持續一段日子,直到時間安排成為習慣。
同時還要記住一點:做那些真正讓你樂在其中的項目。
很多人之所以喜歡賴床,是因為只要一想到白天各種不得不去做的事情,大腦就會感到疲勞。
4、早起可以實現:你想要的生活
清晨那幾個小時是向所有人開放的,只要我們願意去好好地把握它。
那些優秀的人都明白,早餐之前的那幾個鐘頭,彌足珍貴,絕對不可在半夢半醒的狀態下白白浪費掉。
只要成功一次,就會成功一萬次。一旦你把某個勝利銘刻於心,那麼久很有可能屢戰屢勝,所向披靡。
責任編輯:笙歌
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 賴清德稱臺灣不會獨立 預言曝中國將物歸原主(圖/視頻)
- 起死回生妙手回春 中華醫聖傳奇的一生(圖)
- 與道同遊 逍遙自在 莊子養生悟道(組圖)
- 金元足球崩坍聲名狼藉 潮水退落北京一地雞毛(組圖)
- 龔家古厝的由來(組圖)
- 亙古亙今 全世界出現的神秘巨獸(圖)
- 江澤民飄飄然 大大低估了他的政治能量(圖)
- 中國樓市崩盤正擴散 「房子如蔥」時代到了?(圖)
- 習仲勛老部下掀高層內幕 帶走多少未知的祕密(圖)
- 晨起有「5種現象」 恭喜你身體還算不錯(組圖)
- 專家:俄烏不會戰 中共更不敢打台灣 原因在這(圖)
- 日掩冥王星預言:週期性大戰與天滅中共(組圖)
- 小心別犯 元宵節當天不能做的「15件事」(組圖)
- 不同尋常 習近平與6常委為何隱身7日沒露面?(圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 中國為何不敢主動刺破房價泡沫?(圖)
- 談西施是善良的姑娘和色誘的道德性(圖)
- 中共干擾神韻升級 賴建平:炸彈威脅侵犯美國主權(圖)
- 神韻遭多起炸彈恐嚇 盛雪:中共輸出國家恐怖主義(圖)
- 狗咬狗的共產黨鬥爭總要把老百姓捲進去!(組圖)