喝水有健康風險？心臟最怕4種喝水方式(組圖)

喜食冷食、冷飲，自己一時爽快，但是對於心臟病患者而言並不適合。（圖片來源：Adobe Stock） 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

喝水是我們每天都要做的事，也是最簡單的養生方法。喝水看似小事，但是不注意喝水方法也會造成心臟的傷害，這是為什麼呢？不想造成心臟負擔，以下4種錯誤的喝水方式，請大家盡快改掉。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

心臟最怕這4種喝水方式

每天適當補充水分，是預防血液黏稠，保障心血管健康的重要方式，對於緩解秋燥也很有效。但是要提醒大家注意，以下這些喝水方式不可取。

1、喝水過少

成年人每天大約要喝1500～1700毫升的水，包括直接喝進體內的水和攝入食物中所含有的水分。水喝得太少會增加血液黏稠度，恐引發心腦血管疾病意外，還有，泌尿結石也更容易來敲門。

2、大口喝水

喝水的時候，千萬不要一鼓作氣全部喝掉，最好一口一口慢慢喝。如果一次猛喝太多水，會讓人體心臟負荷過大，恐出現心悸、呼吸困難等症狀，患有心臟疾病的人會難以承受，甚至危及生命。

3、只喝白開水

當我們運動鍛練後，出汗比較多，隨著汗液流失的除了水分以外，還有體液中的電解質。如果只喝白開水，不但難以補充流失的電解質，同時還會進一步稀釋血液中的電解質，恐造成頭暈、口渴、肌肉痛等症狀，嚴重的話還可能引起暈厥。

建議劇烈運動後，喝一些運動飲料補充鉀、鈉、氯、鈣等礦物質，也可以自製一些糖鹽水來飲用，基本的方法是，500毫升的開水加1～2克鹽，再加20公克砂糖。

4、冷飲過量

喜食冷食、冷飲的人很多，自己一時爽快，但是對於心臟病患者而言並不適合，這樣做會增加心率、加大心臟的耗氧量，有誘發心律失常、心絞痛的風險。

4杯救命水 護心健腦

喝好4杯救命水，護心健腦，有益全身。（圖片來源：Adobe Stock）

喝水很簡單，但是你做對了嗎？喝好4杯救命水，護心健腦，有益全身。

第一杯水：晨起喝200毫升

早晨起床時，喝一杯200毫升左右的溫開水，能夠降低血液黏稠度，促進全身血液循環，並喚醒腸胃和消化系統，開始一天的工作，還可以幫助肝臟、腎臟排毒。

第二杯水：午睡後喝150毫升

午睡起來以後，喝上一杯150毫升左右的水，能幫助促進血液流動。

第三杯水：睡前喝100毫升

睡前不建議喝太多水，最好是飲用一小杯100毫升以內的溫開水即可，對於稀釋血液、預防血栓有助益，還能在一定程度上保護腸胃和神經。

第四杯水：起夜時喝50毫升

對於一些夜間有起夜習慣的糖尿病患者來說，醒來後喝兩三口水能加速血液流動，有益心腦血管。

此外，提醒大家：適合飲用的最佳飲水溫度是接近人體體溫的35℃～40℃，不要喝太燙的水。如果覺得白開水太淡，不妨加一些檸檬片、陳皮等，養生又好喝。

責任編輯:亞靜

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