甘油三酯偏高 常吃3種食物 做好5件事(組圖)
常吃蕎麥可以幫助排出體內膽固醇和脂肪,降低血脂。
當人體內甘油三酯偏高的時候往往會引發肥胖的問題,同時還會使大家患上心腦血管疾病,嚴重的話引發腦梗、心梗疾病,危及大家的生命安全。血脂異常對人體的健康有嚴重的危害,對甘油三酯的控制尤為重要,那麼發現甘油三酯偏高,日常生活中該如何降低呢?
甘油三酯偏高可常吃這3種食物
1、蕎麥
蕎麥也叫甜蕎、三角麥、花蕎等,是蓼科蕎麥屬的植物。蕎麥是屬於粗糧,常吃可以加速新陳代謝,對於高膽固醇、高血脂的人來說,也是非常不錯的一種食物。
粗糧含較多膳食纖維,可以幫助排出體內更多的膽固醇和脂肪,降低血脂。在平常煮飯的時候可以加一把蕎麥放進去。
2、黑木耳
黑木耳營養豐富,具有很高的營養價值,而且黑木耳還有著非常好的藥用效果。黑木耳含大量膠質,可以有效吸附掉一些附著在血管內壁上多餘的血脂,對於降低甘油三酯來說,有非常大的好處。
3、玉米
玉米,又名玉蜀黍等,營養價值高。玉米含有較多的膳食纖維,可以有效地將血管當中的垃圾和毒素清除乾淨,血管通暢了,自然甘油三酯不容易升高。
甘油三酯偏高 還需做好這幾件事
1、水分充足
想要降低甘油三酯,每天補充足夠的水分是非常有必要的,通過飲水技巧掌握可以加強身體的循環和代謝,同時避免血液黏稠度高影響健康。有很多人經常口渴才喝水,這是非常不好的一種習慣,會使水分獲取量少,無法滿足需求時血液得黏稠。
因此,每天補充足夠的水分,除了加強代謝讓有害物質排泄出體外,也可以讓黏稠的血液恢復正常狀態。
2、堅持運動
運動通過消耗體內的熱量,能夠促進甘油三酯的吸收且轉化。
運動對於降低甘油三酯也是必須的。因為運動通過消耗體內的熱量,能夠促進甘油三酯的吸收且轉化。
所以可以降低甘油三酯的運動,每週不少於四次,每次不少於三十分鐘,這樣才能起到效果。建議運動以微微出汗為最好,不能太劇烈也不能太柔和。
3、藥物治療
當體內甘油三酯偏高的時候,要及時到醫院進行檢查和治療,嚴格按照醫囑服用藥物維持體內甘油三酯的水平。
4、清淡飲食
多吃蔬菜和水果,可以幫助我們更好地穩定甘油三酯的水平。(以上圖片來源皆為Adobe Stock)
體內甘油三酯的水平之所以偏高,有很大一部分原因都是由於我們的日常飲食引起的,所以建議大家多吃蔬菜和水果,可以幫助我們更好地穩定甘油三酯的水平。
5、不吃動物內臟
許多中國人都特別喜歡吃動物內臟,但是醫生告訴我們動物內臟中脂肪的含量非常高,並不利於體內甘油三酯的穩定,建議大家少吃。
責任編輯:蓮心
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 【貫明專欄】臺灣最美的海灣 人間仙境七星潭(視頻)
- 水果皇后——草莓(組圖)
- 戰火無情 造化弄人 那一代人的離合滄桑(組圖)
- 千年前的人類抵禦矮人「他」化為惡龍(圖)
- 龍年龍抬頭地龍翻身 世界已現動盪不祥之兆(組圖)
- 世界上最貴的歌 4句歌詞火遍全球(組圖)
- 「最色女老虎」落網 牽出周永康昔日大秘(組圖)
- 六中全會公報內容近3萬字 明居正僅用4個詞概括(圖)
- 程翔:六中全會現不祥之兆 習連任遇挑戰(圖)
- 爆料遭張高麗性侵後失蹤 美媒:彭帥有下落了(圖)
- 宋祖英貼身女兵曝江澤民穢亂文工團(圖)
- 中國經濟的另一顆隱形「炸彈」將引爆(圖)
- 六中全會後習近平對曾慶紅江西幫動手(圖)
- 北京故宮為何5點就關門?靈異事件至今無解(圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 分析:亞太區域安全敲響警鐘 台灣如何應對?(圖)
- 打蛇打七寸 布林肯強勢訪中 逼北京就範 (視頻)
- 俄羅斯國防部一副部長因貪腐案件被捕(圖)
- 科學家研發神奇「納米藥丸」擊敗癌症(圖)
- 中國煤氣革命?「討重慶燃氣檄文」爆火(組圖)