養胃秘訣:牢記「3堅持」 睡前「2不要」(組圖)

發表:2022-04-25 15:00
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全家人在用餐
養胃忌暴飲暴食,要定食定量。(圖片來源:Adobe Stock)

主要是幫助人體消化和研磨食物,包括儲存食物的地方。當我們儲存食物的功能減退,研磨食物的功能減退,初步消化的功能減退以後,發生功能異常,我們都可以稱為胃病。胃病是現代人常見的文明病,尤其是壓力大又作息不正常的上班族們,最常受到胃病的問題的困擾。常見的胃痛狀況,可能是因為不良的生活習慣、胃部疾病,進而造成胃酸分泌過多,讓胃黏膜受損、潰瘍,產生疼痛。胃不好的人,養胃是關鍵,胃或會慢慢變好。

養胃秘訣:牢記「3堅持」,睡前「2不要」,堅持好習慣,胃會慢慢變好!

養胃「3堅持」

1、忌暴飲暴食

很多人經常在餓了一段時間後會一次吃很多食物,以至於吃到肚子很撐了才停止,事實上這樣的行為會給人的胃帶來很大的負擔,使得人體胃部的發病率升高。

養胃要做到每餐食量適度,每日3餐定時,到了規定時間,不管肚子餓不餓,都應主動進食,避免過飢或過飽。還要保持精神愉悅和情緒穩定,避免緊張、焦慮等不良情緒的刺激,戒菸戒酒。

2、注意冷暖

俗話說「十個胃病九個寒」。因此注意冷暖很重要。在春秋氣候變化無常時,有虛寒胃痛的病人要注意保暖,避免受寒;有脾虛泄瀉的,可在臍中貼暖臍膏藥,同時還應少吃生冷瓜果等,如感到胃脘部發冷,可及時服用生薑茶。

3、適當鍛練

飯後百步走,在飯後20~30分鐘開始散步,這樣有利胃的消化。還可以進行一些其他的體育鍛練,如慢跑、跑步、打太極拳,還可以按摩胃部促進血液循環,以掌心著腹,以臍部為中心,輕柔地按順時針和逆時針各按摩20圈。

睡前「2不要」

1、睡前不要吃宵夜

牛奶
如果睡前有一些餓了,可以喝一點熱牛奶。(圖片來源:Adobe Stock)

中醫講「胃不和,則寐難安」,所以只有胃舒服了才能夠有一個非常好的睡眠質量,在睡覺之前吃宵夜會增加腸胃的負擔,讓腸胃得不到很好的休息,從而降低了睡眠質量,所以說睡覺之前不要吃宵夜,如果睡前有一些餓了,可以喝一點熱牛奶,也有助於睡眠。

2、睡前不要吸菸

在睡覺之前吸菸,香菸中的尼古丁對於神經系統有著很大的傷害,容易導致失眠,越吸越睡不著。此外,睡前吸菸容易使血管收縮,而且容易出現胃痙攣胃痛等一系列不適症狀,所以說在睡覺之前盡量不要吸菸。

俗話說胃病「三分治七分養」,七分養應該在三分治的基礎上進行,並配合精神方面進行調養,才能達到理想的治療效果,保持有節制的飲食是治療胃病的關鍵。

責任編輯:蓮心

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