最容易健康長壽的6種人 看看有你嗎?(組圖)
心生歡喜,時常笑口常開,都會促使年輕,促進長壽。(圖片來源:Adobe Stock)
健康長壽的人群,表象看似平淡無奇,其實這些人是有跡可循的,來看看真正的原因。
健康長壽的人群
1、身材適中
身材過瘦跟過胖都是走了極端,觀察周邊健康長壽的人,十有八九身材適中,不僅在應該胖的地方胖,而且在應該瘦的地方瘦。
2、時常動腦
現代人忙於工作、壓力過大,導致智力減退、記憶衰弱,時常有健忘到懷疑人生的狀態,但這絕非是失智症,只要改善不良的生活作息,便能預防大腦退化和記憶力衰退。
頭腦經常活動,既會更加靈光以及更加發達,又能夠用智慧解決生活當中的實際問題。通過頭腦思索,難題通常會迎刃而解,特別是在養生方面,能防止大腦早衰。
3、性格開朗
性格不開朗的人,想問題的角度往往是消極的角度,有些事情還沒發生,喜歡把事情往壞的方面想,這是很不好的,所以思維的轉變是很重要的。試著用積極的思路想問題,那麼壞心情就會變少,經常會有好心情,性格就開朗了起來。當性格足夠豁達時,無論時常心生歡喜還是時常笑口常開,都會直接促使年輕,間接促進長壽。
4、作息規律
作息是否規律,跟健康長壽會息息相關。作息規律除了需要適時睡覺以及睡覺適量以外,還需要避免出現長期失眠的現象。不熬夜以及不過早起床,高質量的睡眠配合營養均衡的飲食,養生會事半功倍。
5、心態平和
生氣既不是理智的行為,氣大傷身,即使生悶氣也有可能會給身體造成負面的影響。有時候榮與辱、升與降、得與失,是不以個人意志為轉移。榮辱不驚、淡泊名利,才能做到心理平衡,知足常樂。
6、運動習慣
運動對年輕人重要,對老年人更加重要。工作很累常是不運動的藉口,體認到運動對健康的重要後,要給自己堅定的信念,如果只是平常的工作疲累,運動不至於加重疲累的程度,反而會有放鬆心情、減緩疲勞與提升精神的作用,因此去運動是可以勝任的。應該做到堅持下去,短期或許發現不了變化,中期就會發現增添了活力,長期就會日益趨向健康長壽。
總結
多動腦、多從事休閒活動等都是良好的生活習慣。(圖片來源:Adobe Stock)
良好的生活習慣像是:不抽菸、飲酒適量、多動腦、多運動、多從事休閒活動、多吃蔬果、睡眠充足等。這不僅是健康的基礎,能提升免疫力,也有助於降低得阿茲海默症的風險。
其實,「生活有目標」、「維繫社交人脈」與「健康的生活型態」,應該從年輕或中年時就開始,慢慢培養,才能長長久久,長壽且健康。
責任編輯:蓮心
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