哪些人容易罹患高血脂 如何降血脂?(圖)
均衡且低熱量飲食,戒菸、戒酒,再加上運動,有助於控制高血脂。(圖片來源:Adobe Stock)
所謂三高,是指高血壓、糖尿病、高脂血症。高脂血症也就是大家說的高血脂,長期血脂高,會導致血管堵塞的風險增加,增加血管內類脂質物質增加,堆積在血管內壁,形成斑塊,就會導致心血管狹窄,引起缺血。
斑塊破裂後會形成血栓,導致心肌梗死或腦梗死,所以高血脂是心腦血管疾病的主要原因。長期高血脂,不但增加心腦血管疾病風險,還會增加罹患急性胰腺炎的風險。
如何判斷高血脂?
大部分的高血脂患者並沒有什麼明顯的表現,如果非要從表現看血脂高,有以下2點:
1、眼睛老年環
老年環,是黑眼珠子外面一圈出現了白色的一圈。雖然老年環對高齡者來說是十分正常的現象,且隨著年齡增長,發生機率也會增加,然而若是年輕人就要小心了,年輕人出現這種表現可能是高血脂。
研究結果發現,家族性高膽固醇血症患者若出現老年環,罹患心臟病的風險更高。此外,若是年紀低於40歲出現老年環,也要小心心臟病的風險。40歲以下罹患老年環,則多伴有高血脂症。雖特異性不夠強,但高血脂是心血管疾病的警訊,需從生活中預防並積極治療,避免併發症的發生。
2、黃色瘤
黃色瘤主要是含有脂肪組織以及巨噬細胞的浸潤,這也可能是高血脂的一種表現。尤其是年輕人,如果有上述2種表現,那麼需要去查查血脂,看看低密度膽固醇是不是高了。
這種高血脂,叫家族性高膽固醇血症,是一種遺傳疾病,這種高血脂,急性心梗發病率大約是一般人群的8倍。
這些人需要關注血脂
對於生活方式不健康的人、飲食不健康、體重超標、有高血壓糖尿病、心血管疾病的人、有家族史的人、超過40歲的人等,都應該半年到一年查一次血脂。
高血脂如果不及時控制是會引發併發症的,且這些併發症通常都很嚴重。控制高血脂,如果單純只從飲食著手,這樣只做對了一半。要快速並且有效率的把血脂降下來,除了從飲食調控,最重要的就是從生活習慣改變。生活作息如果沒有改變,就算嚴格控制飲食,血脂也很難維持在理想的範圍內。
平常生活習慣和飲食習慣都要做調整,最重要的就是運動,應該要規律的運動、戒菸戒酒、飲食控制,維持均衡且低熱量的飲食,避免吃高膽固醇食物,以及維持正常體重,避免過重,這樣降血脂才能事半功倍,很好的控制高血脂。
責任編輯:蓮心
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