經常吃完飯就躺下 當心5個「毛病」來找你(圖)


家人吃飯
經常吃完飯就躺下,當心5個「毛病」來找你。(圖片來源:Adobe Stock)

飯後能不能立刻躺下?有些人飯後覺得累,想休息、睡覺,有些人確認為飯後立刻躺下不利健康,的確,經常吃完飯就躺下,當心傷胃傷肺傷肝肥胖中風,5個「毛病」來找你。

飯後立即躺下 當心5個「毛病」來找你

1、傷胃

飯後立即躺下休息的話,會讓人體基礎代謝降低,胃腸道的蠕動也減少。這麼一來,食物在胃腸道內停留的時間就增加了,結果胃腸道負擔反而加重,長期下來,容易引起胃食管反流等消化道疾病的出現。

2、傷肺

在胃和食管之間有一個賁門,吃完飯後賁門關閉,防止胃中食物倒流回食道。如果賁門關不嚴,躺下時,胃內的食物容易反流上來。尤其老年人的胸腔、腹腔間橫膈較鬆弛,更會導致賁門關不嚴。

當我們的身體處於睡眠狀態的時候,神經反應減弱、胃酸分泌增加,這樣一來會增加吸入性肺炎的風險。對於老年人而言,發生的機率更大,甚至可能會因此而發生心肺功能衰竭。

3、傷肝

飯後直接躺平睡覺,會讓胸腔和下肢部位的血液循環減緩,體內的營養、氧氣不能及時提供給肝臟。而人體肝臟在飯後需要開始分解食物內的脂肪,如果沒有獲得充足的營養和氧氣,肝臟不能正常運轉的話,負擔過重,容易導致肝功能下降,就可能會誘發肝臟疾病的出現。

4、肥胖

肥胖也是一吃飽就直接躺下的後果之一,會讓身體對食物的消化、吸收都受到影響,原因很容易理解,因為此時直接躺下入睡的話,會讓食物內所含有的熱量直接轉換為脂肪,導致身體肥胖也是意料中事。

5、中風

吃飽飯後,體內的血液都集中到胃部來進行消化,使得大腦內的血液供應不足,對於一些本身患有心血管疾病的人群來說言,容易增加誘發中風的風險。

除了躺著 飯後還有5件事不宜馬上做

1、抽菸

「飯後一根菸、快活似神仙」?別被這句話騙了,其實飯後一根菸只會讓你離「神仙」更近一步。

飯後體內血液主要集中在胃腸道,此時抽菸會讓身體對菸草內的有害物質吸收更快,進入血液的速度也隨之加快。當這些有害物質被身體大量吸收後,自然會給身體健康帶來很大的損傷。

2、吃水果

飯後吃水果的做法並不健康,因為飯後馬上吃水果容易引起脹氣等消化異常的症狀,長期下來會導致消化功能紊亂,損傷腸胃功能。

3、喝茶

飯後馬上喝茶,會讓茶葉內含有的單寧酸與食物內的蛋白質相結合,形成一些沉澱物,讓身體不能吸收足夠的蛋白質。這樣除了會影響蛋白質的正常吸收以外,還會影響鐵元素的吸收,因此,經常飯後喝茶的人,會增加出現缺鐵性貧血的風險。

4、洗澡

吃飽飯後,我們全身的血液幾乎都集中在胃部進行消化。如果馬上洗澡的話,會讓血液被分到四肢,導致胃部血液不足,影響正常的消化吸收。

5、劇烈運動

飯後胃部處於充盈狀態,劇烈運動會讓胃部劇烈震動,並讓血液更多的流向四肢,胃部內就更加缺乏血液來消化了。如此一來會導致正常的消化功能受到影響,一些患有胃病的人群恐因此加重病情,本身沒有胃病的人群也可能會誘發胃病。

責任編輯:亞靜

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