走路快壽命長?能否長壽 這4點也很重要(圖)
保持良好的心情對延緩壽命是十分有利的。(圖片來源:Adobe Stock)
一篇《走路快的人壽命長》的文章,主要闡述人的步速和壽命有直接關係。一個人的步速和總體的死亡率、癌症、心血管疾病的死亡率有直接關係,步速快的人比步速慢的人死亡率低20%。
比外,步速快的得中風和心衰竭疾病得概率會下降1/4,60歲以上步速快的人群,死於心血管疾病的風險會降低46%。如果把長壽和提高步速刻意化,對本身就有心血管疾病,尤其是對嚴重心臟病的患者來說無疑是一場高危隱患。
所以想長壽,還真的別完全依賴快走,壽命長短和很多因素有關係。
壽命長短除了強大的基因 這4點同樣重要
1、合理飲食
食物給身體供給養分,但是如何吃得健康,這對長壽很關鍵。
高脂肪、高熱量、高鹽、酒精等食物,有必要控制,甚至對於酒精絕對禁止。才能有效的預防心血管疾病,血管年輕,才能延緩衰老,所以合理膳食,要做到葷素搭配、粗細並食,這才是合理的飲食方式。
2、睡眠充足
睡眠充足是身體健康的前提,中老年人睡眠時間較短,但是養成規律的睡眠時間,睡眠質量較高,能保證精神狀態好。若出現睡眠時間短,且時間少,那就要及時調整,保證一天足夠的睡眠。
3、定期體檢
體檢雖然不能從根本上延長壽命,但是體檢的意義在於能儘早查出身體疾病,才能避免後患。特別是對於中老年人而言,據惡性腫瘤數據顯示,很多癌症都是發生在中老年人群,定期體檢能及早發現身體異常。
4、正向情緒
美國一項針對500名癌症患者的調查發現,每個人都有不同程度的精神創傷史。英國某醫生也發起了類似的調查,最終發現,調查的全部癌症患者中受到精神打擊的有2/3。
不良情緒會占據大腦,影響我們對於其他事情的思考,消耗我們的能量和精力,減低解決事情的能力,同時,也會縮小生活中其餘可用的時間,阻礙了美好的事物和幸福的時光。
近年研究發現過度思考變成習慣,也是導致心理病症的主要原因之一。當情緒低落時,會讓你想到一些鬱悶不樂的事,因而你的心情更低落。不良情緒會讓抗癌細胞失去保護身體的能力,使身體內分泌失調,免疫功能下降,最終引來很多心理和身體上的疾病。所以,保持良好的心情對延緩壽命是十分有利的。
壽命長短雖然和走路的步速沒有多大關係,但是走路運動對提高體質,改善慢性病卻有很大幫助。建議大家,日常生活除了注意合理飲食,保證睡眠外,適當運動也可能會拉近你與長壽的距離。
責任編輯:蓮心
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