平時可食用山藥白米豆粥改善脾虛。（圖片來源：Adobe Stock）
廣義的脾在中醫而言指的是消化系統，包括胃、小腸、大腸、胰與膽汁。脾的主要生理功能是運化，統攝血液。脾胃同居中焦，是人體對飲食物進行消化、吸收並輸布精微的主要臟器。生命活動賴於脾胃運化的水穀精微，因此被稱為「氣血生化之源」、「後天之本」，這也說明生命活動的延續和精、氣、血、津液在出生後的化生和富集，都依賴於脾的生理功能。一旦脾虛，各種慢性病隨之而來。
脾虛的症狀
「脾虛」者有以下5個症狀，若有3個以上要及時調整。
1、脾虛泄瀉
疲憊是指大便稀，做完就停，勢慢；腹瀉指大便直下，如倒水，勢急者。統稱腹瀉。排便時為腹瀉，長時間反覆，整粒不變，飲食減少，飯後胃感覺悶不舒服；吃一些油膩的食物，很容易出現大便多、面色發黃、疲勞乏力等。
2、睡眠流口水
脾虛者可能會出現記憶力減退、頭暈、睡眠質量下降等問題。此外，當脾虛時，唾液不能很好地吸收，可能會出現睡眠流口水的現象。
3、浮腫
脾虛者易全身水腫，氣短多汗。如果脾氣不能更好的轉移，就不能更好的吸收營養，脾虛會濕，體內水分長期積累會導致浮腫。
4、腰腹酸痛
女性白帶淡黃色或白色，呈鼻涕狀，嗅覺弱，面色淡黃色，精神疲勞，食慾不振，腰腹酸痛，或下肢水腫，大便稀稀。脾主運化水濕，脾虛則運化不全，聚濕瀉下，傷任帶，脾虛則下。護理要健脾益氣，壯陽祛濕。
5、脾虛熱盛
多為面色蠟黃，精神萎靡，上下眼細胞腫脹，舌淡苔黃膩。容易口渴，但不能喝太多，頭皮屑增多。言語無力，小便短赤，耳鳴遺精。
脾虛的調理方法
1、飲食療法
多吃健脾益氣、醒脾消食的食物。如茯苓、山藥、扁豆、板栗、牛肉等。忌性寒、味濃膩、損脾氣、阻礙氣血運化功能的食物。
2、穴位按摩
脾氣虛宜益氣健脾；交替選擇足三里、銀陵泉、舒天、中脘、脾俞、大腸俞等穴位，堅持按摩和艾灸作為輔助調理方法。中氣下陷、脫肛、胃下垂、子宮下垂者，每晚在足心搓湧泉穴，直至發熱。
推薦3種脾虛食療方劑
1、棗糯米粥
糯米100g、大棗15個，全部洗淨，放入鍋中加水煮粥，早晚食用。
2、山藥蛋黃粥
400g山藥粥，用蛋黃煮熟後，每天可以吃一次。
3、山藥豆粥
材料為白扁豆15g、白米30g、鮮山藥30g。將鮮山藥洗淨，去皮切片，備用。白米飯和白扁豆煮半熟。加入山藥片，煮粥。
責任編輯:蓮心
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