在床上做這6件事 恐會短命折壽好幾年(組圖)
在床上吃東西、看電腦、玩手機,會影響睡眠、健康和壽命。(圖片來源:Adobe Stock)
現在很多人工作時間長,為了有「屬於自己的時間」,會貪戀夜生活。即使上床了,還是會選擇繼續熬夜--熬夜滑手機,追劇打遊戲。甚至有人不用出門就懶得下床,把事情都搬到床上去做,享受舒服的在家生活。然而根據研究,長期熬夜,睡眠不足的人,平均壽命比正常睡眠的人短命折壽好幾年,甚至十幾年。
所以,為了您的健康和長壽著想,以下列出6件事,今後可千萬別在床上做了唷!
不要在床上做的6件事
1、在床上吃東西
有些人喜歡在床上看電視劇,餓了就在床上吃東西,喝果汁,或吃蛋糕、餅乾等零食。這樣做非常不衛生。食物殘渣會招來螞蟻、蒼蠅、蟑螂。這些昆蟲不僅傳播疾病,還會使人造成過敏反應,如過敏性哮喘、皮炎等。
睡前吃東西也會損傷牙齒,尤其如果你沒用牙線和牙刷清潔口腔,在口腔裡殘留的食物渣不清理乾淨,在睡覺中,細菌就會肆虐繁殖。
所以,最好不要在床上吃東西,並且每週要清洗1次床單。
2、在床上看電視
躺在床上看電視,會引起眼部肌肉發生痙攣性收縮,從而造成眼眶和眼球脹痛、結膜充血、雙眼流淚。甚至出現眼壓增高,視力模糊和視力下降等現象,久了還容易造成眼睛斜視。
因此,根本解決之道就是不要在臥室內放電視。如果你自控能力強,那可以放著,但是不要躺著看,請調理好坐姿,控制好你與電視機的距離,以及觀看的時間。
3、在床上玩手機
現在許多年輕人捧著手機滑不停,喜歡用手機追劇,躺在床上看一天一夜,熬到天亮都沒關係……甚麼沒關係,這簡直是不要命的做法!
南加州大學的睡眠專家指出,電子設備會發出藍光,影響人類睡眠荷爾蒙褪黑激素的水平。這會擾亂一個人的生物鐘,使我們更難入睡。所以最好別讓手機跟著你上床,分開休息比較好。
4、在床上辦公(玩電腦)
在床上辦公(玩電腦)也會損害身體健康。其實你自己坐久了就會覺得不舒服,長期下去還會招來病痛,比如頸椎病、腰椎勞損等。而且,電腦也是有輻射、會發出藍光的電子設備,同樣會干擾我們的睡眠,導致睡眠質量不佳。
5、和寵物一起睡
避免與夜行性寵物同床,保持心情和思緒平靜,有助一夜好眠。(圖片來源:Adobe Stock)
如果寵物是夜行性的動物,比如貓,那建議你不要與牠共眠。因為牠在你睡覺的過程中會走動,製造噪音,影響你的睡眠質量。
如果寵物不是夜行性的動物,比如狗,而且你做好了清潔工作,該打的疫苗都打了,也沒有寵物毛過敏現象,那麼同睡應該沒什麼大問題。
不過,寵物睡眠比人類淺,警覺性強,同睡還是可能會影響你的睡眠質量。而且,掉毛了,整理起來也不容易。
6、睡前激烈爭論
睡前千萬別把白天的負面情緒展現給同床的另一半,也不要試圖交涉容易起爭執的問題,什麼事明天再說。你需要做的是給對方一個擁抱,緩解緊張,擺脫焦慮的情緒。
總而言之,干擾我們心情和思緒平靜的事物,正是阻礙我們睡眠的元兇。遠離他們,相信您也可以獲得一夜好眠、健康長壽。
責任編輯:陳曉康
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