2023早立秋:「立秋三不做,一年病不沾」(組圖)
今年是早立秋,夏秋交替時,要特別注意身心健康。
時間過得真快,轉眼到秋天。今年立秋開始於2023年8月8日2:22:41(黃曆2023年六月廿二),懂天時地利的長輩說,今年的立秋屬於「早立秋」。通常每年的立秋是在黃曆六月或者七月。黃曆六月是早立秋,黃曆七月屬於晚立秋。
還有一種說法是,早上立秋屬於早立秋,晚上立秋屬於晚立秋。不管哪一種說法,今年都屬於早立秋。
農村老話說「早立秋涼颼颼,晚立秋熱死牛」,意思是,早立秋的秋天會比較涼爽,而晚立秋,會特別熱,所以按照習俗預測,2023年的秋天會比較涼爽。
從立秋這天開始,夏秋交替。氣溫慢慢降下來,同時空氣也會變得乾燥起來,所以從立秋開始,就要調整生活習慣和飲食習慣。在立秋時減少生病,在接下來的日子才會過得更健康,一些懂習俗的老人會常常說「立秋三不做,一年病不沾」。
一不做:不生氣
「氣大傷身」,可不是無稽之談,歷代養生都推崇「不以物喜,不以己悲。」在日常生活中,過大過激的情緒波動都有害身體內臟。特別是秋天,生一場氣,會傷肝傷脾,因為秋天炎熱乾燥。一生氣很容易陷入食慾不振。所以在立秋,大家一定要提醒自己保持良好的心態,高高興興的過好每一天。
秋易燥,要保持良好心態。
立秋養生的關鍵是調理脾胃、防秋燥。這就得從心態入手,才是根本。吃什麼喝什麼穿什麼,都不如一個好心態重要。
立秋就難免秋燥,中醫認為,燥乃六淫之邪,易耗津液。表現在身體上就是:口乾舌燥、鼻澀咽痛、皮膚乾枯、大便乾結、煩躁不安等,醫學上還有「秋燥綜合症」之說呢。我們一定要放鬆心情,保存好的心情,身體才會越來越健康。
二不做:不貪涼
有生活經驗的人知道,立秋後,雖然還在伏天,還會有「秋老虎」的到來,立了秋不見得立馬就氣溫涼爽。但是立秋之後,晝夜溫差加大,在飲食上應堅持祛暑清熱,多食用一些滋陰潤肺的食物。
凡事不能走極端,一聽到滋陰滋肺,有些人還是和夏天一樣,每天洗冷水澡、喝冰鎮飲料、吃冰西瓜、吹空調。
在立秋後,千萬不要貪涼,特別是體質本來差的人,更不應該貪涼。貪涼容易引起胃腸功能紊亂,消化不好,身體會越來越得不到營養。接下來在寒冬來臨時,就會感受到手腳冰冷。所以在立秋後,要牢記3點,一不喝冰水,二不吹冷風,三不吃寒涼的瓜。
注意立秋容易又熱轉涼,晝夜溫差大,大家要預備些薄厚不一的衣服,小心著涼。
三不做:不暴飲暴食
立秋後,民間有個俗話就是「貼秋膘」,特別是開飯館的人太知道這個了,一到立秋什麼菜點的人多?大家經歷了一整個苦夏,肚子裡面沒有多少油水了,到立秋時分,自然想吃點葷腥的。
雖說秋天是養陰補虛的好時節,但是秋補可不能亂補,只有瞭解自己的體質才好對症進補。
立秋之後不要暴飲暴食。(以上圖片來源: Adobe Stock)
在秋天適當吃一些大魚大肉,可以進補,在天氣寒冷時,起到禦寒的作用。而大家在貼秋膘時,千萬不要暴飲暴食,每日進食,一定要循序漸進,因為暴飲暴食,不僅會傷腸胃,還會引發肥胖,特別是消化能力差的人,千萬不要暴飲暴食。
建議大家在立秋時,每天吃200克左右的肉,比如瘦肉、雞肉、魚肉這些肉都是高蛋白質,腸胃不僅能更好的消化這些肉,而且還能更好的被身體所吸收。
「立秋三不做,一年病不沾」,8月8號立秋,大家一定要做到「不生氣、不貪涼、不暴飲暴食」,只要尊重老傳統,我們才能更順利、健康的度過整個秋天。
責任編輯:家惠
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