現代人常常熬夜或者睡眠不足。（圖片來源：Adobe Stock）
良好的睡眠是人體健康不可或缺的一部分。但現在的人們總是容易忽視睡眠對身體健康的重要性，常常熬夜或者睡眠不足，殊不知這種生活習慣可能會增加各種疾病入侵的風險！
有研究發現，低質量的睡眠可能會干擾人體內部的生理時鐘，進而擾亂免疫系統的正常功能。而當睡眠不足或質量差的情況下，癌症的風險可能會顯著增加。
因此，若睡眠時出現以下5種異常，請盡快做檢查！
1.盜汗
如果你在晚上醒來時，發現身體被汗水濕透，且沒有其他明顯的原因，比如太熱或是夢境緊張等，那麼這可能是一種夜間盜汗。
出現盜汗，可能是某些疾病引起的，如糖尿病、甲亢、更年期症候群、結核、系統性紅斑狼瘡等。但也有可能是腫瘤引起的全身症狀，如淋巴瘤和白血病。
2.夜間失眠
夜間失眠可能是體內出現癌症的另一症狀。這種失眠可能會讓我們難以入睡或者在睡眠中突然醒來。例如，焦慮症和抑鬱症等心理疾病可能會增加患癌的風險；同時，癌症治療也可能會導致失眠等副作用。
如果您經常出現夜間失眠的情況，請及時諮詢醫生並接受檢查。
3.睡眠呼吸暫停
睡眠呼吸暫停是指在睡眠中突然停止呼吸了一段時間，這種情況可能是由於肥胖、吸菸、飲酒等不良生活習慣引起的。但是，一些癌症也可能導致睡眠呼吸暫停。例如，鼻咽癌、喉癌等癌症可能會壓迫或堵塞呼吸道，導致睡眠呼吸暫停。
如果這種睡眠情況頻繁出現，建議盡快諮詢醫生進行排查。同時，戒菸戒酒、減肥等也是預防睡眠呼吸暫停的重要方法。
4.夜尿增多
有的人一晚上要起來上四五次的廁所，這樣一晚上過去了，睡眠質量可想而知？
那麼，為什麼出現夜尿次數增多？對男性而言，一定要警惕前列腺增生和前列腺癌這兩種疾病。對於女性，則要警惕尿路感染。當然，還有很多疾病也會引起夜尿增多，比如腎臟和心臟疾病。
5.夜間咳嗽
咳嗽是身體自我保護機制的表現，當呼吸道受到刺激時，比如有異物或病毒進入，喉嚨內部的神經末梢就會發出信號，告訴大腦需要執行咳嗽動作來清除這些物質。
同樣地，當肺部組織發生了病變，比如腫瘤，也會刺激周圍的神經末梢，導致咳嗽的發生。當腫瘤侵入支氣管時，會引起炎症反應，使支氣管內膜增厚，分泌物增加，睡覺時身體處於平躺狀態，因此黏液和痰液會堆積在支氣管中，刺激呼吸道產生咳嗽。
咳嗽是身體自我保護機制的表現。（圖片來源：Adobe Stock）
5個很傷身的睡眠習慣
1、帶「氣」入睡
生氣是對健康非常不好的情緒，尤其是睡前生氣，大動肝火，會讓人心跳加快，呼吸急促，導致失眠，嚴重影響睡眠質量。
大多數腫瘤患者發病前，都曾經歷過比較大的變故，如離異、喪偶、喪子、失業等，癌症更喜歡找上那些喜歡生氣的人。愛生氣的女性容易長色斑、加速腦細胞衰老，也會導致胃潰瘍、心肌缺氧，甚至引發甲亢、乳腺癌等。
2、睡前吃過飽
中醫認為「胃不和，則臥不安」，睡眠過程中應該讓腸胃休息，如果睡覺前吃得過飽，讓腸胃還得「加班工作」，此時產生的不良刺激就會傳遞到大腦。使人睡不安穩，出現多夢、失眠、睡眠不深等情況。
此外，睡前吃過飽，血液會集中在消化道，使其他部位，特別是冠狀動脈的血液相對減少，容易引起心臟缺血而誘發心絞痛，恐導致夜間心梗，非常危險。
3、睡前運動過量
許多人認為睡前做運動，能讓自己更疲倦，更容易入睡。其實，睡前做過量運動會讓大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現很強烈的興奮狀態，不利於提高睡眠質量。
4、睡前喝茶
茶葉中含咖啡鹼等物質，會刺激中樞神經，使人興奮，最好白天喝茶。如果睡前喝茶，尤其是濃茶，會讓中樞神經更加興奮，使人不容易入睡。
5、枕頭不適當
枕頭對擁有良好的睡眠很重要，枕頭太低容易「落枕」、頭腦發脹、眼皮浮腫，枕頭太高則會影響呼吸道暢通，也可能導致頸部不適，都會影響睡眠。
建議購買能貼住頸部凹陷的枕頭，例如中間低、兩端高的元寶形保健枕頭，彈性較強，容易恢復，能夠很好的控制睡眠時的姿勢，支撐和保護頸椎，讓頸椎得到較好的休息。枕頭的高度可以按照自身情況來選擇。
以上是5個非常傷身的睡眠習慣，如果你有，為了自己的健康一定要改掉哦！
責任編輯:紫英
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