健康是人生的第一保障。（圖片來源： Adobe stock）
多少錢可以換健康？一定有人會說：給我全世界的財富也不換。再窮的人也不會為了金錢而放棄健康，但是富有的人為了健康不惜放棄財富的例子卻不少見。沒有健康，人生再多的擁有終究都是一場空。
人生是一場馬拉松，從來都不是比較誰跑得最快，而是誰跑得最久。
真正身體好的人，以下五個跡象特別明顯，希望你也有。
一、心態樂觀
詩人拜倫說：「悲觀的人雖生猶死，樂觀的人永生不老。」
一個人的身體健康與否，其實與自己的心態有著直接關係，而且是密不可分。
如果內心裝著的煩惱太多，思緒就會越來越亂，心一旦有了負重，就會產生心病，身體也會不堪其擾，開始問題頻出。
所以，身體好的人最明顯的跡象就是心態樂觀，凡事可以積極看待，能放下紛紛擾擾，心越簡單，身體越健康。
實話說，養心就是最好的養生，心寬則病自退，心安則身安。
物隨心轉，境遇心造。
讓自己擁有樂觀的心態，不要用悲觀的方式看待世界，而是以積極的方式面對人生經歷，過去的就過去，該放下就放下，有事說事，有問題解決問題。
心態好了，一切都會順心順意，自己患病的機率也會大幅下降，健康也會一直縈繞在自己身邊。
健康的人首先是心態樂觀！（圖片來源： Adobe stock）
二、喜歡散步
在《我們為什麼要行走》一書中有一句話：「有一項重大研究發現，那些每週散步150分鐘的老人比不愛散步的老人，更樂於社交，整體幸福感更強，也更健康。」
其實，散步是一種最簡單方便的鍛練方式，適用於各個年齡段。
當自己散步時可以保持平靜的心態和適當的節奏，與大自然融為一體，一邊欣賞風景，一邊進行運動。
新南威爾士大學精神病學家塞繆爾哈維曾經針對3萬多人長達11年的跟蹤發現，任何體力活動都與抑鬱症發病率呈正相關的關係。
換言之，哪怕只是最低強度的散步，也能夠預防抑鬱症，讓自己的身體保持健康。
作家羅素就喜歡經常散步，然後才會進行一天的寫作，不僅讓身體運動，還能保持思想流動，保持精力充沛。
適當的運動與鍛練，對於身體都有著極大的幫助，可以讓身體保持健康，也能心情愉悅。
三、飲食有度
《內經素問》中寫道：「飲食自倍，腸胃乃傷。」放眼當下，物質生活豐裕，讓太多人經常肥肉烈酒油膩葷腥，卻沒想到正在一點點消耗自身的健康。
美味雖好，也要飲食有度。
若是自己不管不顧地貪吃，只會加重腸胃負擔，給予身體最大的傷害。
相反，一個人身體健康的跡象之一，就是飲食有度，從來不會貪吃，而是把的飲食作為管理健康的第一要點。
想要真正的健康，還必須合理搭配，才是最明智的選擇。
平日裡多吃新鮮蔬菜與水果，飯菜盡量要清淡，少油又少鹽，只有清淡飲食，才能品嚐到食物原汁原味的美，也更能保持身體的健康。
民以食為天，不管多忙都要好好吃飯，這是守住健康的最好方式。
飲食有度，搭配合理，吃好三餐，百病不沾。
四、充足的睡眠
有句話說：「睡覺，乃是天下第一大補。」
一個人身體健康與否，通過睡眠就能一清二楚。
如果長期睡眠不足就會導致體重增加自身免疫力下降內分泌失調等各種問題，讓自己輕易就會感冒與身體不適。
中國睡眠醫學協會調查顯示：
超過70的年輕人都有熬夜的習慣，而90的人猝死腦溢血心肌梗塞都與熬夜有關係。
所以，不管什麼時候，都不要輕易熬夜，而是要保證充足的睡眠。
該睡覺的時候就睡覺，不要拿著手機刷來刷去，或者熬夜追劇玩遊戲，這些都是極度傷害身體的壞行為。
當自身睡眠不足時，就是拿自己的健康作為籌碼，去換取人生短暫的樂趣，得不償失。
好好睡覺，才能調養生息，充滿活力，讓自己的身體保持在最佳狀態。
五、優良的生活習慣
亞里士多德說：「人是被習慣所塑造的，優異的成績來自於良好的習慣，而非一時的行動。」
真正身體好的人，往往都具有優良的生活習慣，讓自己在點滴細節中受益，最終能夠一直保持身體健康。
什麼才算優良的生活習慣？
比如定時喝水，提高自己的免疫力，又能確保身體各個器官的工作效率，又能增強機體細胞活力。
不要等到口渴再喝水，每天能夠保證1500至2000ml的飲水量就足夠了。
另外，每天不要久坐，應該連續坐下一個小時後記得站起來活動一下，給自己的身體一個緩衝。
還要杜絕吸菸酗酒多糖多重口味飲食不吃生冷食物保護脾胃等等，不要生活中諸多的小習慣消耗自己的健康。
只有通過這些生活中的健康小細節，才能讓自己的身體不受疾病的侵襲，可以一直保持足夠強大的免疫力，身體一直都能健健康康。
《習慣的力量》一書中寫道：
「只要你願意堅持下去，起初看似微小和不起眼的變化，會隨著歲月的積累，複合成顯著的結果。」
讓自己擁有一些健康的生活習慣，看似微不足道，但是隨著日積月累，終究會有翻天覆地的變化。
不管什麼時候，都要把健康當作心中最重要的事情看待，不能認為年輕就無所畏忌，也不要認為有太多責任就容易忽視，等到真正沒有健康的時候才會追悔莫及。人生旅途上，好好愛自己愛惜身體，讓健康常伴左右，才會收穫人生最絢爛的美景。
責任編輯:小芳
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