最佳蔬菜：红薯、芦笋、卷心菜、芹菜、茄子、甜菜、金针菇和大白菜等；
最佳水果：木瓜、草莓、橘子、柑子、狝猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜等；
最佳肉食：鹅肉和鸭肉；
最佳汤食：鸡汤；
最佳食油：玉米油、米糠油和芝麻油，植物油和动物油。
最佳健脑食品：核桃、花生、开心果、松子、杏仁和大豆等谷类食物以及糙米饭、猪肝。
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