“补”是核心，针对“虚”而言。虚则补之，无虚不补，实者还应泻之。缺什么补什么是进补要则。可见，男女老少一齐进补不仅无益还有害。进补前先中医辨证，有无虚？是阴虚、阳虚、血虚抑或气虚？征候分明才能有的放矢。“补药有病治病，无病强身”不科学，切勿上药房买“通用”进补膏方自服。
“进”是补的前提，补药进入人体吸收利用后才能发挥功效。不少补益中药较滋腻，需经脾胃功能运化吸收，才能补进身体。膏方进补前常用健脾开胃药为进补做准备。中医称为进补的开路药。进补有度，过量有害。
食补优于药补，重药物、轻食物不可取。不少食物本身就是滋补品，如羊肉、甲鱼、胡桃、芝麻、红枣等。“萝卜上市，药店关门”，说明萝卜具有健胃消食、顺气宽胸的保健作用。山药也是实用的胃肠补药，能健脾胃、助消化、利吸收。
现代人一天三餐，但三四天内排便不畅者大有人在。近年来，有一种“负营养”的保健新理念深受关注：要想健康，不仅要注重补充营养，更要重视及时排出代谢废物，减少“肠毒”积聚和吸收。所以，一定要保持摄食和疏导之间的平衡，“进”多出“少”不利健康。
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