告别雪花片片的日子

无论男女，都有头皮屑的烦恼，有些人明明天天洗头，但头皮屑还是挥之不去，尤其还常常被贴上「卫生习惯不好」的标签，令人百口莫辩。然而，造成头皮屑的原因不单纯只是卫生问题，因此，厘清真相才能彻底解决问题。
头皮屑是一种正常的代谢现象，自然代谢的头皮屑并不容易觉察，但如果头皮代谢过快或细胞成熟过程不完全时，就会使角质堆积；而一些皮肤病也会引起头皮屑。

 

导致头皮屑产生的原因之一，其实就是旺盛的油脂分泌。皮脂是头皮屑的培养基地，头发不干净、油脂过多是头皮屑产生最得天独厚的环境。除此之外，另一个祸首就是「真菌」。

空气中有一种球形马拉色菌，它具有嗜油性，当球形马拉色菌把油脂作为营养，消化了皮脂后产生的物质，再刺激头皮而导致头皮表层脱落，就会产生头皮屑。

由于油脂和真菌而产生的头皮屑通常只会影响美观，但是病理性的头屑就需要找医生解决了。

例如「脂溢性皮炎」、「石棉状糠疹」以及由于角化不完全而产生头皮屑的「银屑病」。此外，日常生活中的精神压力、刺激性食物、染发、烫发等，也都可能会导致头皮屑过多。
对症去屑

面对种种导致「雪花片片」的原因，大部分人可以按摩头皮或选择去屑洗发水。但皮肤科医师李大宁表示，去屑洗发精固然是针对头皮屑而来，但现今市面的洗发产品的去污性很强，没有必要每天使用，若只是保持头发和头皮的清洁，可以每天用清水洗发，隔天再使用洗发精即可。


而治疗头皮屑也要避免热刺激、不要抠抓头皮，因为高温会促进氧化过程，刺激皮脂代谢更快；抠抓头皮，过度强烈去除头皮，只会造成负面影响，愈抓愈严重。


至于病理性的头皮屑，就不能单靠按摩或普通去屑洗发产品，需请医生判断一下你的症状是属于皮肤病还是其它原因所引起的，在医生的指导下使用适合的药物，帮你摆脱头皮屑的纠缠。
手指按摩法
头部皮肤是否健康，直接关系到「雪花」是否会飘落下来，在洗发精之外，多呵护自己的头部皮肤就是预防头皮屑的好方法。


居家去屑DIY
合宜的按摩可使头皮温度升高，改善头部的血液循环，使新陈代谢恢复正常，头皮的附属器官（皮脂腺、汗腺、毛囊等）发挥正常功能，让头屑逐渐的减少。除了用梳子按摩头皮以外，灵活的手指也能促进头皮健康，挥别头皮屑。


后→前
1将双手四指指腹放在耳后，以最小幅度，用轻而深向上螺旋动作按摩头皮，逐渐往上，直到按摩整个头皮为止。
2手指放在耳前的发际上，利用指腹向上做划圆圈的运动，直至头顶。
3手指放在脑后，从颈部中央的发际向上慢慢移动，直至头顶；整个手掌盖在脑后，从两侧移到耳前部位，向上按摩到前额中央，再从前向后到头顶。
4将两手盖住双耳，手指放在脑后，左右两手的手指要尽量靠拢，接着用四指像钢琴一样弹打后脑勺。


TIPS：按摩的次数不限，只要你觉得头皮已经放松了即可。


前→后
1.用双侧或单侧手掌从前额发际处向枕壳处来回转动按摩，往返做20～30次，使头皮有发热感为佳。
2.单手四指弯曲成90度，从发际处向后轻轻敲打，使头部有轻松感为佳。
3.用十个指头沿着前额发际向头顶以打圈的模式揉动头皮，由头顶揉向脑后的枕部。
4.最后做梳发的动作，双手十指微屈，由前额发际将头发梳往脑后，一面梳理头发一面摩擦头皮。重复这个动作至少10次。


TIPS：按摩前将手洗净，按摩时要注意手法宜轻，动作要柔和并常剪指甲，防划破头皮。
从调整生活作息做起

 


生活中的许多诱因，像是季节变化、工作压力、生活习惯（熬夜、食用高热量与脂肪饮食、刺激性食物）、情绪紧张或其它身体疾病等，都是会诱发皮屑芽孢菌增生的原因。因此，在使用专业抗屑洗发精的同时，若能同时调整生活作息，才是自然且轻松告别头皮屑的根本之法。


以下几个遵循方向，让你早日摆脱头皮屑的困扰：
1.减轻工作压力，避免熬夜，常保轻松愉快的心情。
2.少吃高热量、高脂肪及刺激性的食品。
3.使用染发剂或发胶时，避免接触头皮。
4.洗头时让洗发精停留在头皮上三到五分钟，再冲水，抗屑止痒效果更佳。
5.洗头时水温不宜过高，以免刺激头皮。
6. 洗头后可视发质需求使用润发乳，但应避免使用于头皮，以防毛孔阻塞。
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来源:健康100养生馆

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