要孩子长得高，专家建议宜多给孩子吃当令且新鲜的蔬果、米饭。
专家建议，例如在高丽菜盛产期，作成高丽菜卷，是很适合孩童吃的营养食物。
小女生过早来经，可能导致长不高。养生专家建议，小女生少喝牛奶、少吃炸鸡、乳酪等可能富含生长激素的食品，让初经可延到12岁以后；即使初经已经开始，也可以藉由饮食调整延后。
不少小女生小五、小六就初经来潮，养生专家说，主要原因是在成长过程中，大量食用牛奶和乳制品。因为牛只饲料中，常添加或直接注射促奶激素和荷尔蒙，以刺激母牛增加泌乳，所以常吃乳酪、披萨、牛奶、糕饼等乳制品，等于“转食”了来自牛只身上的生长荷尔蒙，导致身体提早发育。
另外，许多小朋友经常从食物中，间接摄取了激素和荷尔蒙，像是利用促熟饲料、肥料培养的非当季的海鲜、蔬菜、肉类等，都可能造成孩子发育过快。
特别是许多孩童喜欢吃的炸鸡、鸡块等，商家为了要求肉质口感滑嫩，选用喂食抗生素、促熟激素的鸡只，也会导致发育及经期提前。
而初经过早，小女生以后就不容易长高，不少家长积极寻找转骨方，不过养生专家说，转骨方利用药物让孩子抽高，肌肉骨骼却不见得跟着结实，因此不如从饮食开始调整，让月经晚一点报到，个子自然就不会过于矮小。
养生专家建议，要调整初经时间，小女生应该不喝牛奶、不吃炸鸡等乳制品，可以用五谷杂粮、豆浆补充营养。另外，最好食用当令蔬果，不仅便宜，而且也减少食用到促熟激素的机会，并且晚上9点就应该上床睡觉，早上7点前吃完早餐并排便。
养生专家也建议孩子来经前多吃淀粉质的食物，以帮助孩子打好基础，巩固良好的体质。
来源:世界日报
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