早晨运动 别空腹
发表:2007-08-28 15:24
日常生活中,不少人都很喜欢进行早晨运动。辽宁省健康教育所提醒人们,适当早晨运动可使人全天充满活力,并可减少焦虑、改善睡眠质量。但是一定要注意科学性。
不要在空腹或饱腹状态下运动。可吃些食物,至半饱后稍事休息再到户外进行运动。
“闻鸡起舞”不宜提倡。有的人清晨三四点钟即爬起来运动,然后再回去睡个“回笼觉”,这样不但易吸入污染空气,还会使生物时钟错乱,导致疲劳、早衰。最好是等太阳出来后再开始晨练,因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少,日出后绿色植物开始光合作用,吸入二氧化碳吐出氧气,空气方达清新。
气温过低不宜运动。秋、冬季早晨若气温过低或气温突降不宜运动,尤其是老人、体弱者,体内调节能力差,受冷易病。
阴雨天忌在林中运动。虽然雨天仍可进行运动,但不宜在树林中,因树木此时未受阳光照射仍吸氧吐碳,会使人二氧化碳中毒。
雨雾天气不宜运动。现在的“雾”与过去的“水雾”不同,由于污染严重,因此多为“污染雾”,细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌,运动时呼吸量增加,会吸入更多的污染物,严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等。
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雨雾天气不宜运动。现在的“雾”与过去的“水雾”不同,由于污染严重,因此多为“污染雾”,细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌,运动时呼吸量增加,会吸入更多的污染物,严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等。
来源:世界日报
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