健康饮食过好年
发表:2008-01-19 18:21
花莲门诺医院推广年节健康饮食概念,建议民众秉持低盐、低油、低糖、高纤维、高钙的"三低二高"饮食原则,并利用年节休假期间安排外出爬山或郊游以增加活动量,只要多注意减重饮食秘诀及配合适当运动,年节饮食也能吃出均衡营养和健康。
农历春节期间丰富的年菜和应景甜点零食,让许多民众在过年后忙着报名参加减重班,门诺医院营养师陈淑珠表示,年节因食量增多、运动减少,导致许多民众在大吃大喝后体重直线上升,其实只要秉持"三低二高"的饮食原则,再配合爬山、郊游增加活动量,还是能过个健康的好年。
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
农历春节期间丰富的年菜和应景甜点零食,让许多民众在过年后忙着报名参加减重班,门诺医院营养师陈淑珠表示,年节因食量增多、运动减少,导致许多民众在大吃大喝后体重直线上升,其实只要秉持"三低二高"的饮食原则,再配合爬山、郊游增加活动量,还是能过个健康的好年。
陈淑珠指出,年节菜肴烹饪方式应尽量以清蒸、水煮、凉拌、焖烧、炖煮取代油炸、油炒,并减少油脂含量高或甜度高的食物摄取量,再配合减少调味酱汁、盐、味精等摄取量。
陈淑珠并建议热量低的食物先进食,例如青菜类的萝卜、高丽菜、茼蒿及蒟蒻等食物先吃增加饱足感后,再进食其他食物以减少热量摄取,至于围炉火锅则是尽量以新鲜食材为主,猪肉类最好选择瘦肉,鸡、鸭、鹅肉去皮,加工类食品因热量高应减少食用。
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
评论
- 大开眼界!创记录的“人体喷泉”(组图)
- 习近平忌惮三个红二代(组图)
- 【宋紫凤专栏】从潘美到潘仁美 是艺术加工还是神来之笔(组图)
- 江曾一政策藏污纳垢 老虎前仆后继终南捷径(组图)
- 中国经济旧模式大溃败 注定一个时代已经结束(图)
- 【贯明专栏】台湾最美的海湾 人间仙境七星潭(视频)
今日重点文章
更多重点文章
72小时热门排行
- 广电局长情妇成电视台女主播
- 中国高层在反腐上陷于两难境地
- 陈良宇传奇:乱中取胜(十一)(图)
- 老江无威可抖 张立昌死在天津(多图)
- 陈良宇传奇:跑官高手(十)(图)
- 历史揭秘:为什么40万人都挖不动武则天墓(图)
- 陈良宇传奇:老干部的仆人(九)
- 亲属家祭赵紫阳逝世三周年
热门标签
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛