不想老太快 怎么吃才好?
作者:郑绵绵
发表:2008-08-26 13:18
中老年以后日常饮食有何应注意?
中医师表示,中年后肠胃机能及生理代谢功能减退,饮食的内容应做适度的调整,包括应减少油脂的使用,降低肉类的摄取量,减少食用甜食,避免精致、过度人工或加工类食品,避免饮用过多冰冷的饮料、食品,也应避免食用过多烟熏、烧烤及油炸类食品。
延缓衰老吃什么最好?
豆腐、豆浆、豆芽、灵芝、茯苓、何首乌、黑木耳、黑芝麻、桑椹子、玉米、蜂蜜、酸奶、花生、鸡蛋等都是很好的食物,但饮食仍强调应均衡摄取,营养成份应从多方摄取。
养生药膳部分,可选择材料玉竹、山药各12克,黄精、百合各9克,当归、川芎各6克,西洋参15克、甘草3克。做法是加入清水适量炖煮,放温食用。有抗衰老、养颜、润泽肌肤、解郁安神的作用。
来源:台湾新生报
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