秋季平补 滋润秋燥防邪寒
霜降是深秋之季，中医"五时"春、夏、长夏、秋、冬，在人体五脏为肝、心、脾、肺、肾，秋即属肺，中医养生学观点，四季要有五补，春要升补，夏要清补，长夏要淡补，秋要平补，冬则温补，所以秋季以平补为原则。
开业中医师邓正梁提醒，晚秋应预防寒邪侵犯身体，因为晚秋气温不稳，有时骤降，有心血管疾病者，要小心身体；而肠胃不佳者也应注意饮食清洁，瓜果宜吃得恰到好处，才不会影响肠胃。
古代著名营养专著"饮膳正要"中说，"秋气燥，宜食麻以润其燥"，所以不妨煮给芝麻粥或芝麻糊来滋润秋燥。
适当秋冻 增强身体耐寒力
邓正梁指出，俗话说"春捂秋冻"，秋冻是秋天不错的养生方法，气温虽逐渐转凉，衣服、棉被都渐渐加厚，但不宜一下加得过多，即使是深秋，也要有意地让身体"冻一冻"。
秋冻的好处在哪里？微寒的刺激，可提高大脑的兴奋性，增加皮肤血流量，促进皮肤新陈代谢，加强身体耐寒能力。不过，如是上了年纪的人，应视身体状况而定。
秋季易感 户外登高解忧郁
秋天叶黄枫红凋零，易触景生情，邓正梁说，"内经"认为，秋季应"使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。"
感情丰富的人，或退休在家的长者，秋季容易感伤，建议多到户外活动筋骨，登高望远，三五好友相聚，或多做让自己开心的事，以纾解苍凉秋意带来忧郁情绪。
来源:元气周报
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