睡前一杯酒 晚上更难眠
作者:政大睡眠实验室 周重佑
发表:2009-03-26 07:53
有些人可能尝试过在睡前喝些酒,发现喝酒过后身体较容易放松,有时候似乎也较容易睡着,那么,睡前喝酒是被推荐的方法吗?
事实上,酒精属于中枢神经系统抑制剂,正常的情况下,抑制剂的确有可能帮助导入睡眠。但研究发现,酒精一开始的作用或许类似于安眠药,能够松弛身心协助入睡,但当乙醇被代谢后,后半夜的睡眠便容易变得浅眠及易醒,睡眠结构会受到破坏。而且,酒精会造成脱水现象,身体可能会因为口渴或需要上厕所而频频醒来。因此,虽然酒精可以帮助身体较快睡着,但后半夜的浅眠及易醒,反而让总睡眠时数与未饮酒前类似。
更糟糕的是,饮酒一段时间后,身体会开始习惯酒精的作用,导致需要使用更大量的酒精才有同样助眠的效果,此时若突然停酒就会产生轻重不一的戒断现象,造成比用酒助眠前更严重的失眠,不得不继续依赖酒精的使用,甚至可能因此而染上酒瘾。更不用说经常饮酒对于肝、胃的伤害了。
因此,“睡前一杯酒”可能并不是个聪明的方法。
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因此,“睡前一杯酒”可能并不是个聪明的方法。
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