长年站立 美人腿痛到浮脚筋(图)
作者:陈颖萱
发表:2009-09-28 21:19
徐嬿老师,在国中已任教10年,可是仍广受国中男同学喜爱,小男生们总爱说老师你今天穿这样好辣,还有人说老师你的腿比陈思璇还漂亮,虽说是有点夸张,不过也因为如此,她每天上班都喜欢穿高跟鞋搭洋装或短裙,好展现她那修长的美腿。但是一整天站下来,小腿好酸,晚上回家一看,天啊,"浮脚筋"!痛苦不已。
A∶教师在准备教案、埋首批改作业容易造成肩颈酸痛及手腕过度使用,容易造成筋肌膜症候群或腕隧道症候群。预防之道是调整适当的椅子高度,手肘垂放桌上时不必耸肩。另外避免长时间同一姿势及长时间的批改动作。每次间隔50分钟应做些缓和的肩颈与手腕肌肉伸展运动。
教师上课久站,下背痛、静脉曲张或足跟痛也常见。预防之道除了正确的站姿、不要长时间站同一姿势、上课应穿合脚舒适的鞋子,鞋跟高度不要超过5公分,如果一定要穿高跟鞋,下课后也要做弓箭步的动作以伸展下肢的肌群。
教师上课写黑板,长时间手臂抬高容易并发冰冻肩,又名50肩。当肩关节已经开始在动作时隐隐作痛,就应该减少反覆抬高手臂的重复性动作,避免提重物或睡觉时侧睡压在疼痛的一边,减少恶化。若是痛到影响日常生活,还是尽速就医。
来源:自由时报
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