食疗运动保养肠道 帮助排便
养生之道吃得好、睡得好、还要便便好,各种肠道保健食品,纤维素、益菌和酵素最热门。肠道保养专家提醒民众,别忘喝水、运动帮助肠子蠕动,才不会一肚子大便。
台中荣民总医院大肠直肠科主任王辉明指出,大肠癌跃升国人最容易发生的癌症,民众闻癌色变,常询问如何预防大肠癌,也常有便秘的门诊病人询问肠道保养之道。他的答案都是多吃蔬果、多喝水、规律运动,以及少吃烧烤、高油、高热量食物。
食品业者以高纤低热量做卖点,又强力放送“肠子好,不易老”的广告,这些保健食品的主要成份是菊苣纤维、洋车前子壳粉等膳食纤维,及存在于乳酸饮料、优酪乳、粉状及锭状整肠剂中的乳酸菌。
另外,这两年书市的健康类书籍中,肠道保健的书籍销售长红,许多书籍作者出自同1名日裔医师,生机饮食或有机食品的店家,看到作者在书中提及酵素的功效,于是推出粉状及液状酵素食品,广受消费者青睐。
书田大肠直肠肛门科主任医师洪耀仁指出,这名日裔医师是全球首名执行大肠镜切除息肉的人,其主张的言论有科学根据;不过,一般民众不必特别去买酵素食品,因为人类肠道有消化酵素,食物中也有天然酵素,不必特别补充。
保健食品单价从新台币数百到上千元不等。董氏基金会营养组主任许惠玉认为,蔬菜水果有天然纤维质,愈是新鲜,维他命、食品酵素含量愈丰富;每天 5份新鲜蔬果,不只肠道保健促进,还有防癌效果,也不要花大钱。
至于补充益菌是否收到整肠功效?要看排出体外的粪便中是否含有益菌。开业肝胆胃肠科医师萧敦仁说,不是每种益菌都能发挥效果,有些益菌吃下肚就被胃酸消灭,根本到不了肠子,还没整肠就先阵亡。
许多民众关心吃什么才能保养肠道?却没想过,运动也是肠道保健的一环。洪耀仁说,其实很多人因为腰腹肌肉无力,导致“迟缓型便秘”,运动可以增加肌力,帮助结肠蠕动及排便。
来源:中央社
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 【贯明专栏】台湾最美的海湾 人间仙境七星潭(视频)
- 水果皇后——草莓(组图)
- 战火无情 造化弄人 那一代人的离合沧桑(组图)
- 千年前的人类抵御矮人“他”化为恶龙(图)
- 龙年龙抬头地龙翻身 世界已现动荡不祥之兆(组图)
- 世界上最贵的歌 4句歌词火遍全球(组图)
- 救命好文:开日本车,即使不是丰田也不安全
- 全国人大副委员长李沛瑶被杀真相(图)
- 春晚小品捅破中国出口创汇真相
- 我为什么吃素?告诉你一个惊天秘密
- 春晚丑闻 有人台上没拉裤拉链!(图)
- 2010年,属猴虎蛇猪的要小心了
- 王丹严家其等呼推倒中共“柏林围墙”
- 上访9年未果 新年炸县府大楼
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛