夏日避暑必看(图)

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【看中国2013年06月30日讯】当体温过高，损害到中枢神经系统，包括脑、脊椎神经和其它体内器官时，称为中暑。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

它通常分为两种类型：一种是运动型中暑，由劳力或活动所引起，主要影响对象是运动员、工人和士兵；另一种是典型的、非运动引发，任何人长时间曝露在极热的环境下都可能发生。

典型中暑高危险群

一般来讲，非运动引发中暑的高风险族群是老人、婴儿、慢性病人(例如心脏病和其它心血管疾病)，以及服用特定药物者。个别饮用大量咖啡因和酒精的人，也是易感染对象。

孕妇同样是高危险群。持续飙高的体温会影响胚胎的发育，一旦超过华式102度，容易导致胎儿患有先天性神经管缺陷；如果是在怀孕早期，流产的比例大幅提高。

一般人尽管不像运动型中暑者那样大量曝晒于紫外线辐射下，光是从家里到办公室，个人免不了需暴露于阳光下。提醒人们勿因此而掉以轻心。2011年一项研究显示，在美国驾驶人左侧皮肤癌的比例呈现上扬。

轻松消暑法宝

1.不要过度操劳

2.白天最热的时段从事户外活动要有所限制。假使非得外出办事，记得常到遮荫或凉爽的地方休息一下。像是除草之类的工作，选择阳光比较不强烈的清晨或傍晚时刻进行。

3.酷热下工作周期如需超过10到20天，要让自己逐步适应高温。

4.擦拭SPF高于15的防晒霜。皮肤癌基金会将防晒霜区分为“日用型”和“高效型”两类。前者主要是个人平时曝露于阳光下时用，即便不打算外出，最低限度是每天都要擦；而后者适用于长时间户外曝晒，像是到海滩渡假或长程远足。

5.“日用型”产品需符合这些标准：抗UVB防护指数为SPF15，抗UVA能防护370nm以上临界波长，通过肌肤刺激和光毒性(phototoxic)测验反应。“高效型”防护霜的标准是抗UVB防护指数SPF值为30，抗UVA能防护370nm以上临界波长，具防水性，通过肌肤刺激和光毒性(phototoxic)测验反应。

6.在下水前，帮小孩从头到脚涂抹大量防晒霜；再者，考量到泳衣可能在孩童戏水时随着身体移动，若想做到最完善的防护，应在穿着泳装前就进行。

7.专家进一步提醒说，由于玩水让人感到很清凉，人们很容易忘记要不间断地擦拭防晒乳；最好是每隔40-80分钟补充一次。

8.随身携带水。在高温下很容易发生脱水现象，特别是体能运动让身体更加快速失去水份，不论只是搬运砖块还是推动除草机。专家因此叮咛说，即使不感到口渴，约每小时需要喝足2品脱的水。

9.咖啡因和酒精会加速脱水，要避免吃这些东西。

10.身上套一件浅色、宽松的长袖衬衫。

11.外出时，戴上宽檐帽，保持头部和脸面凉爽，防止晒伤。美国疾病控制预防中心建议，不要采用草帽以防光线从隙缝渗透。如果戴的是棒球帽，穿着防护衣物或涂抹SPF15防晒霜以保护耳朵或颈后，这些都是很重要的加强保护措施。

12.外出配戴抗紫外线眼镜。专家指出，眼睛畏光，角膜晒伤的话会引发光角膜炎，严重时恐丧失视力。而长期曝晒于阳光下则会引起白内障病变。根据Healthland.time.com网站，梅约诊所(MayoClinic)验光师舒内克(MurielSchornack)说道，就算是多云的日子，眼睛也会遭受紫外线UV辐射。因此建议大家购买具UV涂层防紫外线通过的眼镜。

13.打开窗户和电扇，或开空调。若无空调，就去有空调的公共场所，比如商场、电影院、图书馆和社区中心。

14.太热时，可洗个冷水澡或浸泡冷水浴。

15.一时一刻绝不可将小孩、残疾人，或宠物留在停泊的汽车里。车内温度很高，几分钟就足以致命。

16.评估并定时查看高风险群者状况，如老人、心脏病、服用特定药物、或慢性疾病患者，了解其是否处于热相关疾病潜在危险中。

中暑前兆与急救

如何预知中暑好采取措施应变？濒临中暑有哪些症候？

根据美国国家气象局的资料，相对湿度超过70%，或温度高于华氏95度，这是第一个警讯。

此外，要留意其它暑病，倘若发生立即采取相应缓解措施，以避免演变成中暑。其它相关热疾包括热痉挛，其特点是肌肉痉挛但体温正常，以及轻度中热衰竭，症状有面色发白、皮肤潮湿、头痛、头晕、恶心、心跳加快，血压偏低、体温升高、大量出汗。

如果遇到任何这些症状，尽速离开酷热环境，适度休息，并喝大量的清凉饮料，最好含有糖和盐。如果仍然不幸发生中暑，立即拨打电话呼叫救护车，将患者挪到凉爽的地方，脱掉厚重衣物，扇一扇身体，拿块湿海棉或湿布冷却皮肤，并鼓励当事人喝清凉的饮料。

中暑症状和中热衰竭很类似，但是程度上较为严重，其症状包括：

1、大量出汗后，身体发热、口干、皮肤发红。
2、高烧不退。
3、呕吐。
4、意识混乱。
5、失去知觉。

来源:作者博客

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