元气一整天 来做椰子树式

作者:王彩鹂 发表:2014-11-23 03:50
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早上起床,感觉睡不饱,提不起精神;办公桌坐久了,感到头昏脑胀。有这些情形,不妨做做瑜伽老师示范的“椰子树式”,几个招式做完后,会让新鲜空气充满胸腔,达到提振精神的效果,早晨起床后站着做2至4回,有助于展开元气的一天。

早起做完椰子树式后,记得一整天走路姿势要“抬头、挺胸、缩小腹”,可以让体态更美。

1.双脚并拢站直,吸气时,双手交握,由下慢慢往上推。

2.继续吸气,手掌心不断推向天花板,腹部内缩。

3.吐气,将手臂伸向两侧延伸,手掌推向左右两侧。

4.手臂慢慢放下与肩同高,此时左右肩胛骨用力夹紧、挺胸。

5.再一次吸气,吐气时慢慢将手臂放回身体两侧。

来源:联合晚报

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