最伤肾的四种不良习惯 一定要改(图)
(网络图片/看中国配图)
肾脏是人体内具有排泄、代谢和内分泌功能的重要器官,可说是一个重要的化学工厂。大家都想维持肾脏的健康,却疏忽了生活中的各种不良习惯,都有可能伤害到肾,习惯不改,吃再多的保健品也枉然。以下这四种饮食习惯,是导致肾虚的根源。
1.不爱喝水
许多人不喜欢白开水清淡无味而少喝,或长时间不喝水,易使尿量减少,因而破坏体内水分的平衡,并且尿液中携带的废物和毒素的浓度会增加。长时间不喝水,尿量减少,就会增加尿液的毒素,引发肾结石、尿路感染等。
养成多喝水的习惯,让尿液快速排出,不仅能预防结石,在摄食太多盐时也有利于尿液变淡,从而保护肾脏。每天应该要喝1,600~2,000cc水分,但有心血管疾病或肾脏病、肝硬化引起水肿的人,则不宜多喝水。
2.大鱼大肉,补高蛋白
蛋白质是人体必需的营养素,主要存在于鸡蛋、牛奶,各种肉类、海鲜以及豆类等食物中,健康人群通过均衡饮食,完全可以满足每日所需蛋白质,但如果长期高蛋白饮食,因其代谢产物如尿素、尿酸、肌酐等含氮物质均从尿液中排出,就会增加肾脏负担,甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态,因此大量吃高蛋白食物或盲目补充高蛋白营养品时,会损害肾脏功能。
3.饮食偏咸
饮食中95%盐分由肾脏代谢,吃得过咸,肾脏的负担自然加重。同时,饮食过咸会导致血压升高,肾脏血液不能维持正常流量,从而诱发肾病。建议每天摄盐量控制在6克以内。
4.饮料当水喝
饮料当中的糖、磷酸盐、咖啡因等成分都会促进钙排出,尿里面的钙含量会随之增多,易形成结石。运动饮料中含有额外的电解质与盐分,有肾病的人需小心这类饮料。建议少喝饮料,多喝白开水,以促进体内毒素及时排出,保证肾脏健康。
责任编辑:莉绚
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