养阳、暖身 8大穴，按揉可让身体暖起来。
人体有8个像“暖气”开关一样的养阳、温身的穴位，经常按摩能让身体轻松暖起来。对阳气虚弱、气血不足、畏寒怕冷的女性、老年人效果极佳。对长期坐办公室、活动量小的上班族，每天早上按揉这8大穴位，也能起到醒脑、振奋精神、提升阳气，预防疾病、达到强身、保健的作用。
按揉耳朵
明目、醒脑、预防听力减退。
中医认为“肾开窍于耳”，经常按摩双耳，能明目、醒脑、加强面部血液循环、预防听力减退，还有助于肾脏的保健和气血的顺畅。有三种最常用的方法：
拉耳垂。用两手拇指、食指揉搓耳垂至发热，然后向下拉耳垂15-20次；
提耳尖：双手捏住双耳上部耳轮，适度提拉耳尖，提拉时大拇指和食指顺便按揉耳尖，以微发热为度。
摩耳轮：拇指置于耳轮内侧，其余四指置于耳轮外侧，揉搓2-5分钟，再往上提捏，以感到发热为度。
按揉大椎
大椎穴为全身阳气交汇处。
大椎穴为“三阳”、“督脉”之会，全身阳气都在这里交汇。按摩大椎就相当于打开了全身“暖气”的总开关。大椎穴的取法是：低头时，颈后正中最明显骨突起下方的凹陷处。在家中淋浴时，可将热水淋浴头（水温适宜）对着颈后连续用冲洗，能让你在寒冷季节感觉浑身温暖。注意淋浴时间不宜过长，体弱或伴有心血管疾病的人，还应酌情减少时间。
按揉肩井
肩部按摩会感觉肩部轻松、暖和。
做肩部按摩会感觉肩部轻松、暖和。这是因为气血顺畅、阳气运行。肩部的“暖气”开关是肩井穴。按摩肩井不但能让肩部更暖和，还可缓解肩膀酸痛、头重脚轻、落枕等症。
具体操作方法是：取坐姿，按摩者站在其身后，双手虎口张开，四指并拢，自然搭在被按摩者肩井部位，四指与拇指相对用力做有节律的拿捏动作。力度不可过重，时间不宜过久。尤其有高血压或心脑血管疾病的人不可过度。
按揉神阙
神阙穴是长寿要穴。
虚寒体质容易着凉腹泻，而腹部的“暖气”开关是肚脐的神阙穴。神阙穴是长寿要穴，每晚睡前将双手搓热放于肚脐，顺时针和逆时针交替按揉至发热，可使腹部温暖、面色红润，缓解腹痛肠鸣、水肿膨胀、泄痢脱肛等症状。
按揉阳池
阳池穴缓解手部冰凉的症状。
阳池穴是手上的“暖气”开关，这是阳气聚集的地方，它位于手腕背横纹的中点处。刺激阳池穴，时间要长，用力要缓，两手交替按揉，可缓解手部冰凉的症状。
按揉劳宫
劳宫穴五行属火。
劳宫穴，五行属火，也是一个取暖开关。当屈指握拳时，中指指尖所处就是劳宫穴。可采用按压、揉擦等方法做逆时针按摩，每穴按10分钟左右，每天2-3次，能够起到暖手助热、宁神养心、促进睡眠的作用。
按揉足三里
可补中益气，让下肢温暖。
《灵枢》记载：“阳气不足，阴气有余，则寒中肠鸣腹痛……调于足三里。”常按揉足三里，可延寿，补中益气，让下肢温暖。
足三里的取穴方法是：当腿弯曲时，可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指处便是足三里了。按摩时，一般用拇指指面着力、垂直用力，向下按压，缓缓揉动。其余四指握拳或张开，起支撑作用，以协同用力，让刺激充分达到肌肉组织深层，产生酸、麻、胀、痛等感觉，持续数秒后，渐渐放松，反复操作数次即可。
按揉涌泉
养生防病的要穴。（以上为网络图片）
怕冷的人最怕冷的地方是脚，有时穿棉鞋都暖不起来，按揉涌泉也有一个“暖气”开关。
涌泉穴位于足底前1/3凹陷处，是养生防病的要穴，尤其适合肾虚、怕冷、体乏、精神不振的老年人。俗话说“若要老人安，涌泉常温暖”。可以用右手搓左脚、左手搓右脚，也可以双脚对搓，坚持按摩可使精力旺盛，体质增强，提高御寒能力。
责任编辑:苏菲
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